Joanna Gorzelinska / Getty Images
Jedną z najlepszych części zakupów przyborów szkolnych jest wybranie pudełka na lunch, które twoje dziecko z przyjemnością przyniesie do szkoły każdego dnia i organizuje brązowy lunch. Gdy masz już sprzęt, musisz go wypełnić! Wszyscy słyszeliście słynne historie o handlu zawartością lunchbox. Aby upewnić się, że obiady, które pakujesz, są zazdrosne przez inne dzieci, ale zjedzone przez twoje dziecko, włącz je w proces planowania. Nie ma sensu robić okładów z sałatki z indyka na szkolny lunch, jeśli mały Jamie nie lubi indyka ani tortilli.
Szybkie Porady Lunchbox
- Rzeczywisty czas zjedzenia obiadu w większości szkół trwa tylko 15–20 minut i jest pełen zakłóceń. Upewnij się, że jedzenie na lunch, które pakujesz, jest łatwe do jedzenia, zapakowane w łatwo otwierane opakowania i nie wymagają obierania ani specjalnych narzędzi. Małe dzieci mogą nie jeść za dużo za jednym razem. Pomyśl o pakowaniu przystawek zamiast dużej kanapki i całego banana. Możesz także podać więcej opcji, jeśli ich ilość jest mniejsza. Napełnij małą mufinkę niewielką ilością jedzenia, zawiń folię i zapakuj do pudełka na lunch. Małe potrawy są nie tylko łatwiejsze w obsłudze dla dzieci, ale są przyjemniejsze w jedzeniu. Pokrój kanapki na mniejsze kawałki, użyj małych tortilli do zawijania i małych bułek kanapkowych, podawaj małe marchewki i skórki oraz pokrój owoce na mniejsze kawałki, aby zainteresować dziecko jedzeniem, które pakujesz. Pomyśl o różnych rodzajach chleba do kanapek i chochli. Wypróbuj krakersy, mini gofry, ciastka ryżowe, mini rogaliki, chleb pita, mini babeczki, małe bułeczki, tortille, focaccia lub rodzynki lub chleb cynamonowy.Jeśli Twoje dziecko chce tego samego dnia po dniu, śmiało i pakuj tak długo ponieważ ogólny posiłek jest pożywny i masz pewność, że Twoje dziecko je. Dzieci nie lubią dużych zmian w jedzeniu. Czy wiesz, że nowe jedzenie wymaga od 10 do 12 wprowadzeń, zanim dziecko zazwyczaj zechce go nawet posmakować? Poświęć trochę czasu, aby spojrzeć na paczkowane lunche w chłodzonej części sklepu spożywczego. Są atrakcyjne dla dzieci, ale nie są bardzo pożywne. Możesz pakować te same rodzaje przekąsek, ale korzystaj z zdrowszych wyborów, aby zwiększyć atrakcyjność dla dzieci. Salsa, hummus, dipy z fasoli lub dipy owocowe z pieczonymi frytkami i warzywami lub owocami to dobry wybór na lunchbox, ponieważ te produkty zawierają więcej witamin i błonnika. pomyśl o bezpieczeństwie żywności. Zamroź pudełka z sokami lub małe opakowania z żelem i umieść w torbie. Sok zapewni chłodzenie innych potraw i rozmrozi do odpowiedniej temperatury i konsystencji do czasu lunchu. Użyj izolowanego termosu do gorących potraw, takich jak zupy i gulasze, a także zimne sałatki. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przepłucz termos bardzo gorącą wodą, aby go podgrzać przed dodaniem gorących zup. Przed dodaniem zimnych zup wypłucz go w lodowatej wodzie, aby schłodzić termos. Jeśli tworzysz własne mieszanki przekąsek, możesz dodać zdrowe dodatki, takie jak suszone owoce, niesolone orzechy, precle i pieczone krakersy. Dzieci uwielbiają chrupać coś chrupiącego, słodkiego lub pikantnego. Zamiast robienia kanapek, rozważ pakowanie poszczególnych składników kanapki, aby umożliwić dziecku zrobienie własnej kanapki na lunch lub oddzielne zjedzenie składników. Wiele dzieci nie lubi jeść więcej niż jednego jedzenia na raz, ponieważ ich zmysł smaku jest bardzo intensywny. Batony zbożowe mogą zapakować wiele składników odżywczych w ucztę, którą uwielbiają jeść dzieci. Uwzględnij rodzynki, porzeczki lub inne suszone owoce w przepisie, aby uzyskać dodatkowy smak, kolor i wartości odżywcze. Upewnij się, że zawierasz coś zabawnego - naklejkę, ciasteczka owinięte w folię i wstążkę, kanapki pokrojone w figlarne kształty lub mięso i sery lub owoce nawleczone na karmelowy patyk jabłkowy (który jest bezpieczniejszy niż tradycyjny patyk kabob).
Jak spakować lunch
Te przepisy można z pewnością zapakować w brązowe torby, ale na rynku są tak wspaniałe i zaawansowane technologicznie izolowane pudełka na lunch i worki, które mają wbudowane funkcje bezpieczeństwa żywności: termosy, miejsce na wsuwanie zamrożonego opakowania żelowego, nawet kieszenie do mokrych chusteczek i przyborów kuchennych. Poświęć trochę czasu, aby przejrzeć wybór w swoim sklepie lub w Internecie, a Twoje dziecko będzie dobrze wyposażone przez cały rok.
Wielkość porcji ma kluczowe znaczenie przy planowaniu obiadów i przepisów dla dzieci. Oto ogólny przewodnik dotyczący wielkości porcji obiadu w szkole podstawowej:
- Dwie do trzech uncji mięsa lub sera Jedna lub dwie kromki chleba LUB 1/2 szklanki ziarna lub ryżu Co najmniej dwa różne owoce lub warzywa 1 szklanka mleka lub 4 uncje produktu mlecznego
Przepisy na lunchbox
- Kanapki z tuńczykiem - te pyszne kanapki można zrobić z przodu i zamrozić, a następnie schować do pudełka na lunch; dojdzie do perfekcji w porze lunchu. Tacos z łososiem w puszkach - Te lekko pikantne kanapki są pełne uroczych faktur i smaków. Jeśli twoje dzieci lubią jedzenie Tex-Mex, jest to przepis na nie! Kanapki Hummus - Przygotowany hummus to świetny sposób na zaoszczędzenie czasu, ale możesz również zrobić własny użytek w tych łatwych kanapkach. Kanapki BLT Wrap - Te pyszne kanapki można przyrządzać z małych tortilli lub pokroić na trzecie, aby łatwiej było jeść. Schłodzona zupa ogórkowa - Hej, muszą być dzieci, które chciałyby tej zupy! Nie ma Jest gładki, uprzejmy i fajny, zupełnie jak twój nastolatek. Dip Pesto z kwaśną śmietaną - Umieść ten łatwy i pikantny dip w pudełku na lunch wraz z marchewką i małymi paluszkami selera, a Twoje dziecko będzie miało przyjęcie! Kanapki z tuńczykiem parmezanem - Umieść tę kanapkę w pojemniku, a następnie pokrój kilka mini bułek pełnoziarnistych. Pozwól swoim dzieciom złożyć własne bajeczne kanapki. Zupa Z Kurczaka - Jeśli twoje dzieci lubią kurczaka, kukurydzę i ziemniaki, polubią tę zupę. Waldorfska kanapka z sałatką z kurczaka - Pakuj składniki do tej kanapki osobno i pozwól dziecku samodzielnie ją złożyć. Zaktualizowano kanapki z masłem orzechowym - marchew, nasiona słonecznika i porzeczki aktualizują zwykłe masło orzechowe; użyj jednego lub wszystkich trzech. Kanapki z sałatką z krewetek - Dla dzieci, które kochają krewetki, jest to idealna kanapka. Ciasteczka owsiane - do żucia, chrupiące i pyszne. Peanut Blossoms - na prawdziwą ucztę zapakuj te klasyczne i pyszne ciasteczka orzechowe i czekoladowe. Snickerdoodles - to klasyczne ciastko, zawijane w cukier i cynamon przed pieczeniem, to idealna uczta na lunchbox. Czekoladowe Masło Orzechowe Bonbons - Ten wspaniały mały przepis na ciasteczka / słodycze bez pieczenia jest dla Ciebie dobry i bardzo smaczny.
Zaplanuj przed czasem
Kiedy planujesz obiady szkolne w brązowej torbie, jednym ze sposobów na zaoszczędzenie czasu jest zaplanowanie całego tygodnia obiadów podczas zakupów spożywczych. Niektóre owoce mogą potrzebować dodatkowego czasu na dojrzewanie w zamkniętej papierowej torbie na blacie.
Możesz zrobić kanapki na obiady szkolne na linii montażowej przed czasem i zamrozić je. W rzeczywistości zamrażanie dowolnego rodzaju chleba przed rozpoczęciem układania kanapek pomaga powstrzymać łzawienie chleba po posmarowaniu go masłem lub innymi produktami do smarowania.
