Diana Rattray
- Razem: 40 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 30 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 598 | Kalorie |
| 36g | Tłuszcz |
| 25g | Węglowodany |
| 44g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 598 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 36g | 46% |
| Tłuszcz nasycony 22g | 109% |
| Cholesterol 197 mg | 66% |
| Sód 740 mg | 32% |
| Węglowodany ogółem 25g | 9% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 11% |
| Białko 44g | |
| Wapń 222 mg | 17% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Zrób florentynę z pieczonej ryby za pomocą plamiaka, dorsza lub innego podobnego rodzaju ryby.
Składniki
- 1 worek (12 do 16 uncji) posiekany mrożony szpinak, rozmrożony
- 1 1/2 funta plamiaka lub filetów z dorsza
- sól i pieprz
- 1 puszka (10 3/4 uncji) skondensowana śmietana zupy grzybowej
- 1 szklanka miękkiej bułki tartej
- 2 łyżki roztopionego masła
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Nasmaruj 2-kwartowe naczynie do pieczenia. Rozgrzej piekarnik do 375 F.
Ułóż szpinak na dnie naczynia do pieczenia. Na wierzchu filety rybne. Posyp rybę solą i pieprzem. Rozłóż zupę na filetach rybnych.
Tarta bułki tartej roztopić masło, aż dokładnie się pokryje. Posyp warstwą zupy.
Piec przez 25 do 30 minut, aż ryba łatwo płatek widelcem.
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- ryba
- obiad
- południowy
- rodzinny obiad
