wmaster890 / Getty Images
Surowa dieta wegańska może wydawać się nieco bardziej zniechęcająca po tych mroźnych zimowych miesiącach. Życie jest dobre latem, gdy zielone koktajle i surowe sałatki wyskakują z ziemi w obfitości. Ale jak sobie radzisz w tych wszystkich mroźnych miesiącach, kiedy czapki i szaliki dominują w twojej garderobie, a zimna ziemia nie zbiera tak soczystych, przepysznych produktów?
Oto kilka wskazówek z najdalszych zakątków planety, gdzie żywi się surowi dietetycy i faktycznie przekonują się, że ich ciała dość dobrze przystosowują się do klimatu na zewnątrz. Spożywanie dużej ilości surowych wegańskich potraw sprawi, że Twój układ odpornościowy będzie się również dobrze rozwijał w zimnych i grypowych porach, gdy przyjaciele i rodzina węszą przez wiele dni.
Jedz ciepłe jedzenie, a nie zimne jedzenie
Większość z nas utożsamia surowe jedzenie z zimnymi, chłodzonymi produktami. Ale szczególnie w zimie nie musi tak być. Jedzenie jedzenia w temperaturze pokojowej, a nawet podgrzewanie go, aż będzie ciepłe w dotyku, to świetne sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego w zimnych porach roku. Większość ludzi pozwala, aby jedzenie ostygło do tego momentu, zanim je zje. Przekonasz się, że jedzenie jest dobre i ciepłe w 115 F.
Jedz potrawy i przyprawy
Papryka Cayenne, imbir, czosnek i czarny pieprz to przykłady składników, które mogą cię rozgrzać od wewnątrz. Używaj ich w napojach, a także w posiłkach i utrzymuj wewnętrzny ogień w ogniu. Ciepłe napoje to świetny sposób na zaspokojenie słodkiego głodu i nadanie ciału odrobiny pikanterii.
Chodzi o węglowodany
Zamiast odrobiny dodatkowego tłuszczu i białka, o ile wszyscy lubimy sobie pozwolić na takie rzeczy, twoje ciało potrzebuje więcej do walki z zimnem to węglowodany. Twój metabolizm zwiększa się w chłodne dni, co powoduje, że tracisz cenne wypełnienie. Więc jeśli zastanawiasz się, dlaczego twoja sałatka nie ma takiego samego uroku, jak kilka krótkich tygodni temu, to dlatego, że warzywa mają bardzo mało kalorii i węglowodanów. Spróbuj dodać owoce do swojej diety, a także sos do sałatek. Będziesz zaskoczony, jak odrobina energii może cię rozgrzać. W przeciwieństwie do popularnego nieporozumienia, białko nie daje energii, przynajmniej nie bez prawdziwego wewnętrznego treningu, a tłuszcz nie jest dużo bardziej wydajny, to węglowodany, które cię karmią.
Odwodnione przekąski i smakołyki
Jak zawsze odwadniacz jest bardzo przydatny w utrzymywaniu ludzi na diecie surowej żywności. Krakersy lnu, surowa muesli, ciastka, chipsy wegetariańskie i surowe pieczywo są idealne w każdej chwili, dzięki czemu żołądek jest szczęśliwy, a umysł uspokojony.
Zalecenia dotyczące stylu życia
Jak wiele restauracji już wie, podgrzewanie talerzy, kubków i misek to naprawdę miły akcent i dłużej utrzymuje ciepło. Gorące kąpiele to kolejna dobra wskazówka dla utrzymania ciepła. Oczywiście noszenie ładnych, ciepłych warstw i dobrych skarpet, nawet w całym domu, zapewni ci ciepło i przyjemność. W miarę upływu czasu na surowej diecie wegańskiej, gdy ciało zużywa mniej energii na rozgrzanie lub ochłodzenie żywności, którą w niej umieszczasz, możesz odkryć, że jesteś w stanie dostosować się, gdy temperatura na zewnątrz spada.
