StockFood / Creative RF / Getty Images
- Razem: 25 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 15 minut
- Wydajność: służy 4
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 412 | Kalorie |
| 26g | Tłuszcz |
| 15g | Węglowodany |
| 30g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Porcja 4 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 412 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 26g | 33% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 21% |
| Cholesterol 78 mg | 26% |
| Sód 662 mg | 29% |
| Węglowodany ogółem 15g | 5% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 3% |
| Białko 30g | |
| Wapń 104 mg | 8% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten szybki i łatwy przepis na paczki łososia jest nie tylko łatwy do przygotowania, ale także bardzo aromatyczny. Połączenie cytrusów, ziół i zwykłego jogurtu sprawia, że to danie jest pyszną ucztą. Możesz podawać do niej wszystko, od grillowanych warzyw i makaronów po zwykły ryż.
Składniki
- 1 funt / 450 g filetów z łososia (4 sztuki)
- 1/4 szklanki / 60 ml soku pomarańczowego
- 1/4 szklanki / 60 ml oliwy z oliwek
- 1/4 szklanki / 60 ml jogurtu zwykłego
- 2 ząbki czosnku (mielone)
- 1 łyżka stołowa / 15 ml natki pietruszki (posiekanej)
- 2 łyżeczki / 10 ml octu z białego wina
- 1 łyżeczka / 5 ml cukru
- 1 łyżeczka / 5 ml soli morskiej
- 1/2 łyżeczki / 2, 5 ml czarnego pieprzu
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Rozgrzej grill do średnio-wysokiej temperatury.
Umieść filety w 4 dużych kawałkach folii aluminiowej (pakiety). Upewnij się, że wszystkie kości są wyjęte z fileta.
Połącz pozostałe składniki w misce.
Przykryj każdy filet około 2-3 łyżkami sosu. Złóż brzegi pakietów, aby je zabezpieczyć.
Połóż paczki na grillu, pozwalając im gotować przez 15 minut.
Zdejmij z ognia i odetnij otwarte opakowania, aby uwolnić parę przed podaniem.
Tagi przepisu:
- Pomarańczowy
- danie główne
- amerykański
- gotowanie
