Świerk / Darlene Schmidt
Najlepsze przepisy o niskiej zawartości węglowodanów to te, które zapewniają mnóstwo pysznego smaku i satysfakcji, a jednocześnie są odpowiednie dla tych, którzy chcą przestrzegać diety niskowęglowodanowej. Przeszukaliśmy nasze rekordy i zaokrągliliśmy najlepsze przepisy na niskowęglowodanowe przekąski, dania główne, a nawet desery. Uważamy, że są tak pyszne, że możesz zacząć je jeść, niezależnie od tego, czy zależy Ci na węglowodanach. Po prostu przejrzyj naszą kolekcję przepisów i zainspiruj się gotować i dobrze jeść, nawet jeśli ograniczasz spożycie węglowodanów.
-
Autentyczny parmezan z bakłażana
The Spruce / Danette St. Onge
Autentyczny parmezan z bakłażana to prawdziwie klasyczne włoskie danie, które jest popularne na całym świecie. Chociaż mogłeś wypróbować wersje tego dania, które chlebiły bakłażana przed smażeniem, tradycyjny przepis, tutaj udostępniony, pomija panierkę, dla posiłku o niskiej zawartości węglowodanów, który naprawdę pozwala zabłysnąć cudownemu smakowi bakłażana. Ten bakłażan parmezan jest lżejszy i szybszy w przygotowaniu niż wersje amerykańskie, ale wciąż jest wystarczająco obfity i sycący, aby zrobić satysfakcjonujące, bezmięsne danie główne wraz z rzucaną zieloną sałatą i być może włoskim czerwonym winem.
-
krewetki Ceviche
Brian Doben / Getty Images
Elegancki i wyjątkowy, zaimponujesz swoim znajomym na następnej imprezie obiadowej lub na świeżym powietrzu, gdy podajesz ten przepyszny ceviche przepis na krewetki, który ma naturalnie niską zawartość węglowodanów i tłuszczu. Zainspirowany nadmorskimi wioskami w Puerto Vallarta w Meksyku, ten egzotyczny, cytrusowy ceviche o świeżym smaku stanowi zdrową przekąskę lub pierwsze danie.
-
Spaghetti Z Sosem Bekonowym
Spruce / Diana Rattray
Oto bogaty, kremowy kabaczek spaghetti z niską zawartością węglowodanów z sosem śmietanowym z bekonem, który jest szybki i łatwy do przygotowania, a jednocześnie wystarczająco wyjątkowy, aby służyć gościom. Squash spaghetti gotuje się w długie pasma, które przypominają makaron makaronowy, bez całej zawartości węglowodanów w tradycyjnym makaronie. Pokruszony słony boczek, dekadencka śmietana i sos z parmezanu sprawiają, że to danie z dyni spaghetti jest niesamowicie pyszne. Dodatkowo, kabaczek spaghetti jest dla Ciebie bardzo dobry, dzięki wysokiej zawartości błonnika i witamin. Podawaj to wspaniałe danie „spaghetti” z podrzuconą sałatką na boku, aby uzyskać wspaniały posiłek w porze obiadowej.
-
Faszerowane steki i sery
Spruce / Diana Rattray
Uwaga dla wszystkich miłośników steków Philly, oto jak rozkoszować się smakami ulubionej kanapki bez dodatku węglowodanów! Te nadziewane stekiem i papryką sery wykonane są ze wszystkich smaków, które można znaleźć w stekach z serem Philly, dla wersji bezglutenowej i bezglutenowej, która jest bardzo satysfakcjonująca i pyszna. Ogolony stek, karmelizowana cebula i papryka stanowią nadzienie dla tych niesamowitych nadziewanych papryki, wraz z opcjonalnymi pokrojonymi grzybami i polewą z posiekanego sera.
-
Tajska sałatka z makaronem o niskiej zawartości węglowodanów
Świerk / Darlene Schmidt
Tajskie jedzenie jest ulubionym jedzeniem na wynos, ale tak wiele potraw zawiera dużo węglowodanów dzięki makaronowi i ryżowi. Jeśli lubisz klasyczne kluski Pad Thai i szukasz dań z makaronem o niskiej zawartości węglowodanów, wypróbuj tę pyszną sałatkę Pad Thai z makaronem o niskiej zawartości węglowodanów, która oferuje wspaniałe, odważne tajskie smaki i bogactwo tekstur, ale ogranicza węglowodany do minimum, używając makaronu ryżowego zamiast pszenicy. Jest również lekki w kaloriach, o niskiej zawartości tłuszczu i naturalnie bezglutenowy. To piękna, kolorowa sałatka, która może służyć jako przystawka lub danie główne lub na letnie pikniki i potlucks.
-
Omlet Meksykański
Armando Mejía / Getty Images
Jajka na śniadanie, ktoś? Gotowanie tego niskowęglowodanowego, satysfakcjonującego meksykańskiego omletu zajmuje zaledwie 15 minut, a na pewno stanie się popularnym przepisem w twoim repertuarze. Jajka są ubijane meksykańską pianką (lub kwaśną śmietaną), serem Jack i łagodnymi przyprawami, a następnie gotowane do ustawienia i polane salsą, aby uzyskać szybki i łatwy poranny posiłek, który napełni cię i doda ci dużo energii.
-
Zapiekanka z kurczaka i kalafiora o niskiej zawartości węglowodanów
Świerk
Zapiekanka z kurczaka to pocieszający przepis, który jest ulubionym miejscem rodziny w weekendy i weekendy. Tarty kalafior zajmuje miejsce ryżu w tym smacznym przepisie na kurczaka z niską zawartością węglowodanów i zapiekankę z kalafiora (ale jeśli nie powiesz swojej rodzinie, nie zrobimy tego). Danie z jednym naczyniem stanowi idealny posiłek dla każdego, kto ogląda węglowodany i smakuje tak samo obficie i obficie jak tradycyjne wersje. Nie ma też poświęcenia smaku dzięki odrobinie śmietany, sera cheddar i różnorodnym ziołom, które pobudzają zapiekankę i nadają jej mnóstwo wspaniałego smaku.
-
Grzyby nadziewane krabami o niskiej zawartości węglowodanów
Lauri Patterson / Getty Images
Oto fantazyjna przystawka na przyjęcie, którą możesz podać tłumowi, aby uzyskać zdrowszą opcję, która jest obfita i smaczna. Posiekane mięso kraba, majonez i natka pietruszki stanowią proste i pyszne nadzienie do pieczonych grzybowych czapek, o smaku podobnym do ciast z kraba, ale bez dodatkowej panierki. Z tego przepisu składa się duża partia składająca się z trzech tuzinów, ale łatwo jest go zwiększyć na większą imprezę lub wydarzenie. Jeśli szukasz idealnej przekąski lub przekąski na imprezę lub święto, te pieczarki z nadzieniem krabowym są dla Ciebie!
-
Pieczone Tilapia Z Masłem Czosnkowym
Świerk
Zdrowa, łagodna w smaku pieczona tilapia z masłem czosnkowym to doskonały wybór na dietę niskowęglowodanową i pyszny obiad w każdej chwili. Ryba jest po prostu doprawiona lekką mieszanką czosnku i ziół, a następnie upieczona w piekarniku na cudowny obiad, który jest gotowy w mniej niż 30 minut. To wspaniały wybór na zdrowy cotygodniowy posiłek lub imprezę w ostatniej chwili, podawaną z pieczonym kabaczkiem lub lekką fasolką szparagową.
-
Kotlety wieprzowe nadziewane czosnkiem i pancettą
Rusty Hill / Getty Images
Te kotlety wieprzowe nadziewane czosnkiem i pancettą są imponujące w podawaniu, ale bardzo łatwe do przygotowania, dzięki czemu są najlepsze z obu światów, gdy zabawiasz gości na kolację. Kotlety wieprzowe są nadziewane pancettą (lub boczkiem) i świeżymi ziołami, a następnie wpadają do piekarnika, aby ugotować. Ten przepis na niską zawartość węglowodanów ma smakowitą kombinację, która z pewnością spodoba się najbardziej wymagającym użytkownikom, a gdy raz spodoba ci się komplementy z jego zrobienia raz, z pewnością będziesz go podawać raz po raz.
-
Przepis „Chilijskie mięso” o niskiej zawartości węglowodanów
Dennis Lane Photography / Getty Images
Kiedy czujesz się jak obfita miska chili z wołowiną, ten przepis „głównie mięsny” o niskiej zawartości węglowodanów to tylko sposób na rozgrzanie brzucha i pozostawienie poczucia satysfakcji. Jest to gęsta, sycąca chili receptura o niskiej zawartości węglowodanów i dużej ilości mięsa, która trafia w chłodne zimowe dni.
-
Spiralizowana Cukinia „Makaron” z pomidorów, kukurydzy i koziego sera
Świerk / Stephanie Kirkos
Kiedy masz ochotę na jedzenie typu comfort, ale nie chcesz się później obciążać, ten lekki pomidor, spirala z koziego sera z cukinii rozjaśni Twój dzień. Wszystko, czego potrzebujesz, to spiralizujące narzędzie kuchenne (lub możesz użyć obieraczki Julienne), aby przekształcić surową, pełną cukinię w zdrowe, naturalnie pozbawione węglowodanów i bezglutenowe makarony wielkości spaghetti. Dodaje się więcej smażonych warzyw, aby uzyskać głębię smaku, a pokruszony kozi ser dodaje kremowej pikantności do tego dania. Możesz również dodać paski grillowanego mięsa do tego dania, aby uzyskać dodatkowe białko. Makaron z cukinii gotuje się bardzo szybko, więc obiad jest gotowy w mgnieniu oka.
-
Okłady z Sałaty Tajlandzkiej Z Kurczaka
Świerk / Darlene Schmidt
Tajskie sałatki z kurczaka z bazylią składają się na tradycyjne tajskie danie, które często podaje się na makaron, i przekształca je w chrupiącą, chrupiącą i pyszną przekąskę, idealną do serwowania rodzinie na kolacji lub jako specjalną przystawkę na przyjęciach. Kurczak, świeże warzywa i zioła są smażone w mieszance, a następnie nadziewane w „okłady” z liści sałaty lodowej, w celu uzyskania kolorowego, egzotycznego, podręcznego posiłku o pełnym smaku.
-
Mus czekoladowy o niskiej zawartości węglowodanów
Annabelle Breakey / Getty Images
Czy dekadencki mus czekoladowy może naprawdę zawierać mało węglowodanów? Z pewnością może! Jeśli próbujesz obserwować spożycie węglowodanów, nadal możesz cieszyć się tą bogatą, zdrowszą opcją deseru. Wszystko, czego potrzebujesz, to bita śmietana, sztuczny słodzik i kakao, aby przygotować ten przepis na mus czekoladowy o niskiej zawartości węglowodanów, który jest zaskakująco grzeszny, ale można się nim cieszyć bez poczucia winy.
-
Prosty Pieczony Kurczak
GMVozd / Getty Images
Ten prosty przepis na pieczonego kurczaka dowodzi, że czasem prosty jest lepszy. Co może być prostszego niż mieszanie kilku przypraw, powlekanie ich kurczakiem, a następnie pieczenie całej rzeczy odkrytej w piekarniku przez godzinę, podczas gdy robisz coś innego? Rezultatem jest wilgotne i aromatyczne danie z kurczaka, które wszyscy pokochają. To imponujące danie główne dla gości, zwłaszcza gdy posiłek otoczony jest pieczonymi warzywami. Lub spraw, aby Twoja rodzina czuła się szczęśliwa i podawaj ją jako specjalną kolację w ciągu tygodnia.
-
Zdrowa Zupa Pomidorowa
Świerk
Możemy myśleć, że zupa pomidorowa to zawsze zdrowy wybór, ale zaskakująco mogą być ukryte kalorie i tłuszcz. Ta szybka i łatwa, niskotłuszczowa, niskokaloryczna, niskowęglowodanowa zdrowa zupa pomidorowa z bazylii pozwala czerpać jak najwięcej ze słodkich, naturalnych smaków pomidorów, jednocześnie zapewniając wszystkie korzyści odżywcze tego zdrowego owocu (tak, to owoc!), takie jak wysokie stężenia przeciwutleniaczy i witamin. Ciepła, pocieszająca i pyszna zupa jest doskonałym towarzyszem sałatek i opakowań z niską zawartością węglowodanów.
-
Stek Au Poivre
James Baigrie / Getty Images
Klasyczny francuski podręcznik kucharski, ten podstawowy przepis wielu wspaniałych szefów kuchni to wspaniały sposób na proste stekowanie, na fantazyjny i sycący posiłek z niską zawartością węglowodanów. Gotowane w mniej niż 30 minut steki au poivre to idealne danie główne na romantyczny posiłek, którym można delektować się w domu, kiedy wolisz skupić się na randce niż na kuchence.
-
Krewetki Niskowęglowe Z Kremowym Sosem Czosnkowym
Spruce / Diana Rattray
Krewetki są ulubionym przyjęciem, a ta prosta krewetka o niskiej zawartości węglowodanów z kremowym sosem czosnkowym o niskiej zawartości węglowodanów stanowi doskonałą przystawkę lub przystawkę na następnym przyjęciu. Te garlicky krewetki gotują się w kilka minut, a bogaty i maślany sos śmietanowo-czosnkowy ma niebiański zapach i jedzenie. Aby uzyskać pyszne danie z niską zawartością węglowodanów, spróbuj podać je na spiralnym „makaronie” z cukinii lub gotowanym letnim makaronem do squasha.
-
Pieczony Squash Butternut Z Szałwią
Spruce / Diana Rattray
Pieczony kabaczek z szałwią to połączenie wyjątkowych smaków. Ten przepis na pieczoną piżmę jest łatwy do naprawienia i ma naturalnie niską zawartość węglowodanów. Wystarczy wrzucić kostki dyni z oliwą z oliwek i szałwią i pieczeń, aby uzyskać kolorowe i bogate w smaki warzywa, które można podawać z posiłkiem na co dzień lub na wakacje. Możesz również dodać cebulę (wskazówki zawarte w przepisie), aby uzyskać dodatkowy smak smaku.
-
Przepis na sałatkę Niçoise
Jules Clancy / Flickr / CC BY 2.0
Ta klasyczna francuska receptura bistro na sałatkę Niçoise stanowi cudowną sałatkę na drugie danie na lunch lub kolację, każdego dnia tygodnia. Ten przepis na sałatkę Niçoise to elegancka, skomponowana sałatka z tuńczykiem z białkami i jajkiem na twardo, solonymi oliwkami, chrupiącą zieloną fasolą i (opcjonalnie) ziemniakami. Możesz pominąć ziemniaki z przepisu na sałatkę całkowicie pozbawioną węglowodanów lub pozostawić je na aromatyczne danie sałatkowe, które wciąż jest dość ubogie w węglowodany i oferuje zrównoważony profil żywieniowy.
