Świerk
- Razem: 12 minut
- Przygotowanie: 2 minuty
- Gotuj: 10 minut
- Wydajność: 4-6 pocisków (4-6 porcji)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 307 | Kalorie |
| 13g | Tłuszcz |
| 42g | Węglowodany |
| 6g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4-6 muszli (4-6 porcji) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 307 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 13g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 14% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| 942 mg sodu | 41% |
| Węglowodany ogółem 42g | 15% |
| Błonnik Dietetyczny 5g | 17% |
| Białko 6g | |
| Wapń 125 mg | 10% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten upieczony chrupiący przepis na skorupkę tostada jest łatwym sposobem na przygotowanie podstawy do tostas lub sałatek taco w piekarniku. Zamiast smażyć mąkę lub kukurydziane tortille, są one pieczone, dzięki czemu są lepsze dla Ciebie i łatwiejsze do zrobienia. Musisz pilnować tortilli, które pieką, ponieważ nie chcesz, aby stały się zbyt brązowe lub przypalone.
Używaj tych muszli do oczywistych - tostadas - ale także do serwowania sałatki w stylu Tex-Mex. Wrzuć trochę zieleniny, awokado i kostki sera Pepper Jack, a następnie dodaj sos sałatkowy z rancho z mielonego jalapeños i czerwonej papryki.
Składniki
- 4 do 6 tortilli z mąki (lub tortilli kukurydzianych)
- 2 łyżki oleju arachidowego
- Sól (do smaku i / lub chili w proszku)
- Opcjonalnie: pieprz cayenne
- Opcjonalnie: kminek
- Opcjonalnie: oregano
- Opcjonalnie: kolendra
Kroki, aby to zrobić
Zbierz swoje składniki.
Świerk
Rozgrzej piekarnik do 400 F.
Posmaruj delikatnie tortille olejem za pomocą szczotki do ciasta.
Świerk
Ułóż tortille w jednej warstwie na dwóch arkuszach ciastek i posyp solą i / lub chili w razie potrzeby. Możesz również posypać je opcjonalnymi przyprawami, takimi jak pieprz cayenne, kminek lub proszek kminku lub świeże zioła, takie jak oregano lub kolendra.
Świerk
Piec tortille przez 5 minut, a następnie obracać tortille za pomocą szpatułki lub szczypiec, przestawiać arkusze ciastek i piec przez 3 do 6 minut dłużej, aż tortille będą kruche i jasnobrązowe. Użyj od razu lub przechowuj do późniejszego wykorzystania.
Świerk
Cieszyć się!
Porady
- Muszle dobrze się przechowują. Wystarczy umieścić je w twardym pojemniku i przechowywać w temperaturze pokojowej do trzech dni. W celu dłuższego przechowywania można zamrażać do trzech miesięcy. Gdy będą gotowe do użycia, pozwól im rozmrozić się w temperaturze pokojowej. Jeśli skorupy nie są już chrupiące, podgrzewaj je w piekarniku o temperaturze 400 F na kilka minut, a będą one chrupiące jak w dniu, w którym je upieczesz.
Tagi przepisu:
- tortille
- lunch
- tex-mex
- powrót do szkoły
