Świerk
- Razem: 30 minut
- Przygotowanie: 20 minut
- Gotuj: 10 minut
- Wydajność: 6 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 362 | Kalorie |
| 29g | Tłuszcz |
| 24g | Węglowodany |
| 5g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 362 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 29g | 37% |
| Tłuszcz nasycony 5g | 24% |
| Cholesterol 18 mg | 6% |
| Sód 326 mg | 14% |
| Węglowodany ogółem 24g | 9% |
| Błonnik Dietetyczny 5g | 18% |
| Białko 5g | |
| Wapń 68 mg | 5% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ta popularna sałatka z brokułami jest zawsze hitem i jest zaskakująco łatwa do naprawienia. Potrzebujesz tylko gotowanego boczku, świeżych brokułów i kilku innych składników.
Składniki sałatki można łatwo dostosować do własnych upodobań. Niektóre typowe dodatki to nasiona słonecznika, orzechy pekan lub orzechy włoskie, a do koloru można dodać marchewki julienned lub słodką czerwoną paprykę.
Kliknij Odtwórz, aby zobaczyć ten przepis
Składniki
- 10 do 12 pasków bekonu
- 2 korony brokułowe (od 5 do 6 filiżanek różyczki)
- 1 średnia czerwona cebula (posiekana)
- 1/2 szklanki rodzynek
- Do opatrunku:
- 1 szklanka majonezu
- 2 łyżki octu balsamicznego
- 2 łyżeczki cukru
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Piec lub smaż bekon, aż będzie trochę chrupiący.
Świerk
Opróżnij papierowe ręczniki, a następnie pokrój w kostkę lub kruszonkę.
Świerk
Podziel korony brokułów na małe kwiatuszki i włóż do dużej miski.
Świerk
Dodaj pokrojoną czerwoną cebulę, rodzynki i bekon do brokułów i wrzuć do wymieszania.
Świerk
Połącz majonez, ocet i cukier w małej misce.
Świerk
Dodaj do mieszanki brokułów. Wrzuć brokuły do opatrunku.
Świerk
Przechowywać w lodówce przez co najmniej godzinę przed podaniem.
Świerk
Służ i ciesz się!
Porady
- Gotowany boczek pokrojony w kostkę to doskonały sposób na oszczędność czasu w przypadku tego przepisu na sałatkę z brokułów. Zapoznaj się ze wskazówkami i odmianami możliwych dodatków i zamienników. Aby zmniejszyć bałagan i ułatwić czyszczenie, spróbuj upiec bekon. Wyłóż obłożoną folią do pieczenia folię i ułóż boczek na patelni. Piec w rozgrzanym piekarniku o temperaturze 375 F przez około 20 do 25 minut lub do zrumienienia i chrupkości.
Odmiany przepisu
- Wstępnie ugotowany boczek pokrojony w kostkę to doskonały sposób na zaoszczędzenie czasu na ten przepis na sałatkę z brokułów. Dodaj do sałatki około 1/2 szklanki zmielonej marchewki, aby nadać sałatce brokułów kolor i dodatkową wartość odżywczą. Nasiona słonecznika lub prażone orzechy pekan lub orzechy włoskie mogą dodać smak i chrupkość. ocet balsamiczny jest słodszy niż inne rodzaje octu. Zastąp ocet jabłkowy lub ocet z czerwonego wina plus 1 dodatkową łyżeczkę cukru.
Tagi przepisu:
- brokuły
- Sałatka
- amerykański
- cośkolwiek do jedzenia
