Świerk
- Razem: 40 minut
- Przygotowanie: 20 minut
- Gotuj: 20 minut
- Wydajność: 6 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 1015 | Kalorie |
| 41g | Tłuszcz |
| 112g | Węglowodany |
| 48g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 1015 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 41g | 53% |
| Tłuszcz nasycony 22g | 109% |
| Cholesterol 137 mg | 46% |
| Sód 1599 mg | 70% |
| Węglowodany ogółem 112g | 41% |
| Błonnik Dietetyczny 5g | 18% |
| Białko 48g | |
| Wapń 839 mg | 65% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Na przykład, gdy chcesz zmienić swój obiad lub po prostu pragniesz trochę tuńczyka, oto szybka i smaczna zapiekanka z makaronem z tuńczyka, która jest idealna na codzienny rodzinny posiłek i jest również niedroga. O co więcej można prosić?
Jeśli chcesz rozgotować zapiekankę z makaronem z tuńczyka, zamiast polewy bułką tartą spróbuj upiec kilka kawałków ziemniaków lub smażone francuskie krążki cebuli nad zapiekanką przed pieczeniem. Ta ostatnia wciąż zapewnia trochę chrupnięcia, ale oferuje inny smak, w przypadku gdy masz członków rodziny, którzy nie są fanami cebuli.
Kliknij Odtwórz, aby zobaczyć ten przepis
Składniki
- 12 uncji średniego makaronu jajecznego (gotowanego i odsączonego)
- 2 szklanki zielonego groszku (gotowane)
- 2 (10, 75 uncji) puszki skondensowanej śmietany zupy grzybowej
- 1/2 szklanki mleka
- 1 1/2 szklanki ostrego sera cheddar
- 2 (6 uncji) puszki tuńczyka (osuszone i płatkowane)
- 1/2 łyżeczki soli (lub do smaku)
- Świeżo zmielony czarny pieprz (do smaku)
- 1 szklanka miękkiej bułki tartej
- 2 łyżki masła (stopione)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk
Podgrzej piekarnik do 350 F.
Nasmarować naczynie żaroodporne 2 1/2 do 3 kwart.
Połącz makaron, groszek, zupę, mleko, ser i tuńczyka. Dodaj sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku. Łyżka do przygotowanego naczynia do pieczenia.
Świerk
Rzuć bułkę tartą z masłem i posyp górą lub zapiekanką.
Świerk
Piec przez 15 do 20 minut, aż będzie gorący i musujący, a okruchy zrumieni się.
Świerk
Służ i ciesz się!
Odmiany przepisu
- Na wierzch zapiekanka z francuską smażoną cebulą, pokruszonymi krakersami z sera lub pokruszonymi chipsami ziemniaczanymi i pomiń miękką bułkę tartą i roztopione masło. Zamiast groszku użyj 2 szklanek gotowanego groszku i marchewki lub mieszanych warzyw. Dodaj kilka łyżek pokrojonych w kostkę osuszonych pimientos do zapiekanki. Zamiast kremu z zupa krem śmietankowy użyj kremu z selera. Lub, jeśli wolisz domowy sos, pomiń zupy i 1/2 szklanki mleka i zastąp je około 2 1/2 do 3 filiżankami zagęszczonego białego sosu.
Tagi przepisu:
- ser Cheddar
- Casserole z tuńczyka
- danie główne
- południowy
