Wegetariański dip fasolowy z pesto
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 6 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 275 | Kalorie |
| 11g | Tłuszcz |
| 36g | Węglowodany |
| 13g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 275 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 22% |
| Cholesterol 23 mg | 8% |
| Sód 133 mg | 6% |
| Węglowodany ogółem 36g | 13% |
| Błonnik Dietetyczny 10g | 34% |
| Białko 13g | |
| Wapń 253 mg | 19% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Wariacja na temat zwykłych wegetariańskich przepisów na dipy z fasoli. Ten dip z fasoli garbanzo (ciecierzycy) jest przygotowywany z wegetariańskiego sosu pesto, aby uzyskać wyśmienitą nutę. Wypróbuj ten aromatyczny przepis na pesto - dzięki uprzejmości Bush's Beans - do użycia jako wegetariańska przekąska lub nawet jako kanapka do wegetariańskiej kanapki.
Składniki
- 1 16 uncji puszki fasoli garbanzo (spłukane i osuszone)
- 1 szklanka kwaśnej śmietany
- 2/3 szklanki przygotowanego sosu pesto z bazylii
- 1/2 szklanki posiekanej czerwonej papryki lub suszonych pomidorów (odsączone)
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1/8 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
- Krakersy i pokrojone warzywa do podania
Kroki, aby to zrobić
Gruboziarniste ziaren garbanzo z widelcem lub blenderem do ciasta.
Dodaj śmietanę, pesto, czerwoną paprykę, sok z cytryny i czarny pieprz.
Przykryć i przechowywać w lodówce przez 1 do 2 godzin.
Podawać z różnymi krakersami i pokroić świeże warzywa.
Tagi przepisu:
- Groch włoski
- przystawka
- amerykański
- przyjęcie
