J Shepherd / Photographer's Choice RF / Getty Images
- Razem: 15 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 10 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 213 | Kalorie |
| 14g | Tłuszcz |
| 23g | Węglowodany |
| 2g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 213 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 14g | 19% |
| Tłuszcz nasycony 13g | 64% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 10 mg | 0% |
| Węglowodany ogółem 23g | 8% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 10% |
| Białko 2g | |
| Wapń 14 mg | 1% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Mleko kokosowe nadaje bananom słodki smak dzięki tej szybkiej i łatwej recepturze. To lekki deser dla dwojga lub można go łatwo podwoić, aby podawać czterem osobom.
Składniki
- 2 duże banany
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 2 łyżki cukru pudru
- 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
Kroki, aby to zrobić
Obierz banany i pokrój na kawałki wielkości kęsa.
W średnim rondlu zagotuj mleko kokosowe. Dodaj cukier i cynamon, mieszając do rozpuszczenia.
Dodaj banany. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 3–5 minut, aż banany będą miękkie, ale nie papkowate.
W razie potrzeby podawaj na wierzchu gorący, posypany dodatkowym cynamonem.
Tagi przepisu:
- Banan
- deser
- azjatyckie
- zimowy
