Alexandra Grablewski / The Image Bank / Getty Images
- Razem: 15 minut
- Przygotowanie: 15 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 8 filiżanek (16 porcji)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 83 | Kalorie |
| 4g | Tłuszcz |
| 10g | Węglowodany |
| 2g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 8 filiżanek (16 porcji) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 83 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 4g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 7 mg | 0% |
| Węglowodany ogółem 10 g | 4% |
| Błonnik Dietetyczny 4g | 14% |
| Białko 2g | |
| Wapń 31 mg | 2% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Smaczny dip z czarnookiego grochu jest doprawiony dużą ilością posiekanej kolendry, awokado, czosnku, pomidorów i papryki.
Zrób ten dip dzień wcześniej i wstaw do lodówki na noc, aby uzyskać najlepszy smak. Świetnie komponuje się z frytkami tortilli lub prażonym chlebem pita.
Składniki
- 3 puszki groszku czarnookiego (odsączone, z posiekaną papryką jalapeño)
- 1 fioletowa cebula (posiekana)
- 3 pomidory (posiekane)
- 3 ząbki czosnku (posiekane)
- 2 awokado (posiekane)
- 2 papryczki jalapeño (posiekane)
- 1 zielona papryka (posiekana)
- 1/2 pęczka kolendry (posiekanej)
- Sos sałatkowy Zesty
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Połącz czarnooki groszek, posiekane warzywa i kolendrę z włoskim dressingiem Zesty, aż uzyskasz dobrą konsystencję do zanurzania.
Dodaj sól i pieprz i wstaw do lodówki na noc.
Podawać z frytkami tortilli lub opiekanym chlebem pita.
Cieszyć się!
Tagi przepisu:
- Pomidor
- przystawka
- południowy
- Kentucky Derby
