Jamie Grill Atlas / Stocksy
Nawyki są potężne, ale niełatwo je formować - szczególnie dobre nawyki. Stworzenie harmonogramu codziennych zadań i czynności, do których będziesz się trzymać, pomoże ci kształtować dobre nawyki i przełamać złe, aby zapewnić bardziej produktywne i szczęśliwe życie.
Ustalenie solidnej codziennej rutyny to trochę sztuka i trochę nauki. Nauka zastanawia się, co trzeba zrobić, a sztuka zastanawia się, kiedy to zrobić.
Zrobić listę
Najpierw zapisz wszystko, co musisz robić codziennie, zarówno w domu, jak iw pracy. Nie martw się o sposób organizacji tej listy; to zrzut mózgu, a nie lista rzeczy do zrobienia. Poświęć 30 minut z notatnikiem, aby zapisać wszystko, co robisz każdego dnia, a także wszystko, co powinieneś zrobić.
Zorganizuj swój dzień
Wczesne ptaki najlepiej sobie radzą przed lunchem, podczas gdy nocne sowy mają tendencję do kreatywnego wyładowywania energii wieczorami. Zastanów się, kiedy najlepiej pracujesz, i pogrupuj zadania według pory dnia, która jest najbardziej sensowna, kiedy najlepiej je zrealizować.
- Poranki: Poranki często polegają na wydostaniu się przez drzwi, co może być wyzwaniem. Zgrupuj tutaj wszystkie swoje wczesne zadania, takie jak karmienie i spacery zwierząt domowych, rozładowywanie pierwszego ładunku naczyń w ciągu dnia i wkładanie obiadu do wolnowaru. Po porannym pośpiechu zarezerwuj poranki na zadania wymagające najbardziej krytycznego myślenia i rozwiązywania problemów. Jest takie powiedzenie: „Zjedz żabę”, które odnosi się do wykonania zadania, które chcesz zrobić najmniej od pierwszej rzeczy w ciągu dnia, więc nie czai się nad tobą. Południe: To trudna pora dnia, ponieważ Twój poziom energii - i być może kofeina z porannej kawy - prawdopodobnie się rozproszył. Oznacza to jednak, że możesz być przygotowany na nudne, rutynowe czynności, które nie wymagają dużej siły roboczej. Wykorzystaj ten czas na zadania takie jak odpowiadanie na e-maile, ustalanie terminów i załatwianie spraw. Jeśli przebywasz w domu w ciągu dnia, wykorzystaj ten czas na rutynowe czyszczenie, takie jak opróżnianie zmywarki i szorowanie łazienki. Wieczór: Wieczory działają najlepiej, gdy odkładają na bok planowanie i przygotowania na następny dzień. Układaj ubrania, pakuj obiady i porządkuj pokoje, w których gromadzą się przedmioty, np. Kuchnia. Jeśli postępujesz zgodnie z cotygodniową rutynową organizacją, będziesz odbierał jeden pokój dziennie przez 15 do 20 minut.
Uzyskaj konkretny (jeśli chcesz)
W ramach tych luźnych konturów każdej części dnia możesz uzyskać tak szczegółowe, jak chcesz. Na przykład możesz chcieć napisać rutynę na swój poranek, która wygląda mniej więcej tak:
6 rano: Obudź się, umyj zęby i weź prysznic
6:30: śniadanie
7 rano: Wyjdź z domu
7:15: Podrzuć dzieci do szkoły
7:30: Przyjazd do biura
To bardzo szczegółowy harmonogram, ale niektórzy ludzie mogą się z tym czuć bardziej komfortowo - przynajmniej dopóki nie zrozumieją rutyny.
Zaplanuj czas na elastyczność
Życie staje na przeszkodzie nawet najbardziej szczegółowym procedurom. Chodzi o to, aby wykorzystać swój najbardziej produktywny czas do najbardziej wymagających zadań, a najmniej produktywny czas do wykonywania bardziej przyziemnych zadań. Może się zdarzyć, że będziesz musiał udać się na wizytę u lekarza w godzinach, które zwykle przeznaczasz na pracę, lub twój wieczór jest zajęty przez spotkanie towarzyskie - życie przeszkadza, ale codzienna rutyna sprawi, że sprawy przebiegną płynnie, pomimo czkawki.
Przetestuj swoją nową rutynę
Zabierz swoją nową rutynę na jazdę próbną przez 30 dni. Jak to jest? Czy planowałeś swoje zadania w czasie, który ma sens? Czy potrzebujesz coś dostosować? Dostosuj wszystko, co nie działa w poszczególnych przypadkach, a następnie oceń po 30 dniach, aby zobaczyć, jak działa Twoja nowa rutyna.
