Marti Sans / Stocksy United
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 1 duży koktajl (1 porcja)
Jagody są uznawane za jedne z najpotężniejszych pożywienia w królestwie roślin. Są bogate w przeciwutleniacze zwalczające choroby, są zdrowe dla serca i są uważane za niezbędną żywność w medycynie przeciwstarzeniowej. Ponadto są pyszne.
Ten bezglutenowy, pozbawiony nabiału przeciwutleniający koktajl bananowy stanowi doskonałe śniadanie w ciepłe dni lub pyszne przekąski o poranku lub po południu.
Składniki
- 1 szklanka wody kokosowej (niesłodzona, organiczna)
- 1 1/2 szklanki jagód (mieszane, organiczne, takie jak truskawki, maliny, jeżyny lub jagody)
- 1 banan (dojrzały, pokrojony na kawałki)
- Opcjonalnie: 1 łyżka białka w proszku
- Opcjonalnie: 4 kostki lodu
Kroki, aby to zrobić
Miksuj wszystkie składniki w blenderze z dużą prędkością, aż będą gładkie.
Natychmiast podawaj.
Porady
- Jeśli nie możesz znaleźć świeżych jagód, użyj mrożonych. Zamrażanie nie wpływa negatywnie na ich składniki odżywcze. Jeszcze lepiej, kupuj świeże jagody podczas sezonu, zapakuj je w odporne na zamrażanie zamykane torby i zachowaj je na zimowe miesiące. Używaj tego koktajlu jako zamiennika posiłku w podróży. Zapewnia mnóstwo energii i pomaga kontrolować apetyt, jeśli dostaniesz przekąski.
Odmiany przepisu
- Odmiana mleczna: Ten przepis nie zawiera nabiału, ale możesz dodać jogurt lub odtłuszczone mleko bez uszczerbku dla właściwości przeciwutleniających koktajlu, jeśli nie przestrzegasz diety bezmlecznej. Możesz także użyć mleka orzechowego. Słodź: dodaj miód dla słodyczy lub sok z granatów dla dodatkowego smaku jagód. Dodanie płynu do blendera nieco rozrzedzi jagody, ale pozwoli im na swobodne poruszanie się w blenderze. Dodaj płynów po trochu, aby monitorować koktajl pod kątem konsystencji, którą lubisz najbardziej.
Tagi przepisu:
- Banan
- śniadanie
- amerykański
- powrót do szkoły
