Awokado Nadziewane Sałatką Z Kurczaka Buffalo. Brenda Bennett
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 509 | Kalorie |
| 36g | Tłuszcz |
| 13g | Węglowodany |
| 36g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 509 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 36g | 46% |
| Tłuszcz nasycony 6g | 29% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sód 403 mg | 18% |
| Węglowodany ogółem 13g | 5% |
| Błonnik Dietetyczny 10g | 36% |
| Cukry ogółem 1 g | |
| Białko 36g | |
| Witamina C 18 mg | 91% |
| Wapń 36 mg | 3% |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| Potas 1012 mg | 22% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Zrobienie zdrowego lunchu, gdy jest mało czasu, może stanowić wyzwanie i często prowadzi do wyboru niezdrowego fast foodu. Podczas gdy zwykle wybierasz się na przejażdżkę samochodem, zwykle jest kilka zdrowych opcji, takich jak sałatka, ale jeszcze lepiej przygotować gotowe obiady. Jeśli masz dobrze zaopatrzoną lodówkę do szybkich posiłków, takich jak ta, będzie mniej pokusy, by zjeść coś i zniszczyć zdrowy styl życia bez cukru. Zrób to raz i miej 4 porcje dla siebie lub dwie porcje, jeśli są wspólne.
Ułatw to jeszcze bardziej, kupując gotowego kurczaka z rożna z rynku, a ten przepis można przygotować w mniej niż 10 minut. Można go zrobić tak ostro, jak chcesz, ale ilość, którą tu widzisz sprawia, że jest umiarkowanie ostry, bez powodowania dreszczyku nosa! Pamiętaj, aby przeczytać etykiety przy zakupach na ostry sos spożywczy - wiele z nich zawiera cukier, a jest niewiele marek, które tego nie robią, ale możesz znaleźć odpowiednie sosy, jeśli zwrócisz uwagę na listę składników.
Informacje o wartości odżywczej:
Porcja: 1 porcja, kalorie: 446, kalorie z tłuszczu: 257, tłuszcz całkowity: 28, 6 g, tłuszcz nasycony 3, 9 g, tłuszcz tłuszczowy trans: 0 g, cholesterol: 103 mg, sód: 450 mg, węglowodany: 8, 3 g, błonnik: 6, 6 g, cukry: 0, 3 g, białko: 40, 9 g, witamina C: 17%, witamina A: 3%, żelazo: 9%, wapń: 1%
Składniki
- 2 awokado, NS jak na awokado na Florydzie lub w Kalifornii (przecięte na pół, bez pestek i usunięte ze skóry)
- 3 szklanki gotowanej piersi kurczaka bez kości, bez skóry (posiekane)
- 1/4 szklanki majonezu
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka sosu bawolego
- 1/4 łyżeczki soli
- 1 szczypta
pieprz do smaku
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Połóż połówki awokado na półmisku i wyłóż łyżeczką niektóre z nich, aby zrobić 1/2 szklanki puree z awokado. Odłóż je na bok, a resztę wypełnienia zrobisz.
Do miski dodaj puree z awokado, kurczaka, majonezu i sok z cytryny. Dobrze połącz, a następnie dodaj sos bawolowy oraz sól i pieprz. Smakuj i dostosuj przyprawy według uznania.
Łyżkę napełnij równomiernie każdą połówką awokado. W razie potrzeby posyp więcej sosem bawolim.
Ciesz się natychmiast lub przechowuj w lodówce, aż będą gotowe do podania.
Tagi przepisu:
- awokado
- przystawka
- amerykański
- zimowy
