John E. Kelly / Getty Images
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 2 porcje
Ten czekoladowy koktajl bananowy smakuje jak koktajl mleczny, ale jest o wiele bardziej pożywny. Koktajl czekoladowo-bananowy z ogromną ilością 8 gramów białka, 5 gramów błonnika i 29% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wapń stanowi doskonałą zdrową przekąskę. Rodzicom spodoba się również fakt, że jest tańszy niż komercyjne koktajle i nie ma żadnych proteinowych proszków ani dodatków.
Składniki
- Lód (około garści lub dwóch)
- 2 duże banany
- 1 1/2 szklanki beztłuszczowego waniliowego mleka sojowego
- 1/4 szklanki niskotłuszczowego lub beztłuszczowego jogurtu waniliowego
- 1 łyżka. czekoladowy orzech laskowy (taki jak nutella)
Kroki, aby to zrobić
Umieść lód na dnie blendera. Użyj garści lub dwóch, mniej, jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej jak napój sokowy, więcej, jeśli chcesz, aby był jak koktajl mleczny.
Dodaj pozostałe składniki.
Puree do gładkości. Natychmiast podawaj.
Robi 2 porcje.
Na porcję: 259 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 2 mg cholesterolu, 48 g węglowodanów, 5 g błonnika, 8 g białka, 10% witaminy A, 20% witaminy C, 29% wapnia, 9% żelaza.
Tagi przepisu:
- Banan
- śniadanie
- amerykański
- lato
