Świerk
- Razem: 8 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 3 minuty
- Wydajność: 2 1/2 filiżanki (2 porcje)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 295 | Kalorie |
| 22g | Tłuszcz |
| 16g | Węglowodany |
| 9g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 1/2 filiżanki (2 porcje) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 295 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 22g | 29% |
| Tłuszcz nasycony 14g | 69% |
| Cholesterol 69 mg | 23% |
| Sód 116 mg | 5% |
| Węglowodany ogółem 16g | 6% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 7% |
| Białko 9g | |
| Wapń 341 mg | 26% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Najlepszą rzeczą w owsiance Cream of Wheat jest dżem owocowy lub konfitura owocowa. To jak nagroda siedząca pośrodku białego morza kremowej tekstury. Wcześniej krem z pszenicy był droższy niż inne składniki owsianki, więc zwykle była to weekendowa uczta. Obecnie jest on znacznie tańszy, a ten przepis jest również wyjątkowo łatwy, dzięki czemu możesz cieszyć się nim w każdy dzień tygodnia. Wersja latynoamerykańska dodaje posiekane owoce, takie jak banany, jagody lub mango.
Składniki
- 2 szklanki wody (lub pełne mleko)
- 1 (3-calowy) patyk cynamonowy
- 1/3 szklanki kremu z pszenicy
- Cukier (do smaku)
- Mleko (do smaku)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk
Dodaj wodę i laskę cynamonu do rondla. Przykryj garnek i zagotuj wodę.
Świerk
Dodaj śmietanę pszenicy, gdy woda się zagotuje, za pomocą trzepaczki dobrze wymieszaj, aby nie było grudek.
Świerk
Zmniejszyć ogień do niskiego poziomu i gotować na wolnym ogniu przez 2–2 1/2 minuty, aż krem z pszenicy zgęstnieje.
Świerk
Zdejmij z ognia i wyrzuć laskę cynamonu.
Świerk
Słodzimy cukrem i mlekiem, mieszając, aż wszystko zostanie w pełni włączone.
Świerk
Służ i ciesz się!
Świerk
Wskazówka
- Krem z pszenicy to płatki podobne do fariny. Oba są wykonane z kiełków pszenicy, ale Krem z Pszenicy jest drobniej mielony, dzięki czemu jest lżejszy i gładszy. Jeśli nie możesz położyć rąk na Krem z Pszenicy lub zamiast tego wolisz farinę, możesz użyć tego przepisu. Farina ma więcej kalorii, więcej węglowodanów i mniej błonnika niż Cream of Wheat.
Odmiany przepisu
- Jeśli używasz mleka zamiast wody w tym przepisie, nie gotuj go. Po prostu przynieś mleko na wolnym ogniu. Nie jesteś ograniczony do cynamonu do aromatyzowania. Przed podaniem posyp gotowym płatkiem brązowym cukrem lub dodaj do miski kupę melasy lub syropu klonowego. Niektóre przepisy wymagają małej gałki muszkatołowej lub łyżki konserwowej dyni. Możliwości są nieograniczone - jest to owsianka, która pasuje do prawie wszystkiego. Ponadto, jeśli chcesz dodać trochę owoców do tej owsianki, wersja latynoamerykańska dodaje posiekane owoce, takie jak banany, jagody lub mango. Po prostu dostosuj do swoich potrzeb.
Trochę tła
Śmietanka Pszenicy to właściwie marka, a nie sama w sobie żywność. Został stworzony przez Thomasa S. Amidona i zaprezentowany podczas Światowej Wystawy Kolumbijskiej w Chicago w 1893 roku. To była tylko mała rzecz, którą Amidon przygotował dla swojej rodziny, ale podzielił się nią ze swoim pracodawcą, firmą z Północnej Dakoty o nazwie Diamond Mills, kiedy firma miała poważne trudności finansowe. Następnie Diamond Mills zaczął go produkować. Firma upadła do ostatniego dziesięciolecia, więc Amidon musiał sam zapakować Śmietankę Pszenicy, używając kawałków starego kartonu i kawałków drewna do wysyłki pudeł.
39 bajecznych przepisów na śniadanie na dobry początek dniaTagi przepisu:
- krem
- śniadanie
- amerykański
- powrót do szkoły
