Sałatka Ogórkowa Z Nasionami Granatu. Katie Workman / themom100.com
- Razem: 15 minut
- Przygotowanie: 15 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: służy od 4 do 6
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 77 | Kalorie |
| 5g | Tłuszcz |
| 9g | Węglowodany |
| 1g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Służy od 4 do 6 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 77 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 5g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 52 mg | 2% |
| Węglowodany ogółem 9g | 3% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 7% |
| Białko 1g | |
| Wapń 26 mg | 2% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Nasiona granatu (czasami zwane arilami) to prawdopodobnie najszybszy i najłatwiejszy sposób, jaki wiem, aby zainteresować wszystkie rodzaje sałatek, od sałatek zbożowych po sałatki zielone. Oferują wspaniały pop w rubinowym kolorze, przyjemne chrupnięcie i odrobinę słodyczy. Ta sałatka działa latem, ponieważ jest orzeźwiająca, a także świetnie wyglądałaby jako część świątecznego posiłku, ze względu na żywe kolory czerwony i zielony. Jeśli chcesz, możesz użyć całej mięty lub całego oregano zamiast kombinacji.
Zobacz notatkę, aby uzyskać więcej informacji na temat kupowania nasion granatu lub granatów.
Składniki
- 2 bezpestkowe ogórki
- 1/2 szklanki posiekanej cebuli
- 2 łyżki świeżego soku z cytryny
- 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 1 łyżka posiekanej świeżej mięty
- 1 łyżka posiekanego świeżego oregano
- Koszerna sól i świeżo zmielony pieprz do smaku
- 1 szklanka nasion granatu, podzielona (patrz uwaga)
Kroki, aby to zrobić
Cienko pokrój ogórki i umieść w dużej misce. Dodaj cebulę, sok z cytryny, oliwę, miętę, oregano oraz sól i pieprz. Dodaj połowę nasion granatu i wrzuć, aby połączyć.
Przełóż do miski i nałóż pozostałe nasiona granatu.
Tagi przepisu:
- Sałatka
- przystawka
- amerykański
- powrót do szkoły
