Tingting Wu / Getty Images
- Razem: 10 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 4 kanapki (4 porcje)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 245 | Kalorie |
| 16g | Tłuszcz |
| 12g | Węglowodany |
| 15g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 kanapki (4 porcje) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 245 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz ogółem 16 g | 20% |
| Tłuszcz nasycony 9g | 43% |
| Cholesterol 57 mg | 19% |
| Sód 299 mg | 13% |
| Węglowodany ogółem 12 g | 4% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 5% |
| Białko 15g | |
| Wapń 43 mg | 3% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
W tym cudownym przepisie zamiast majonezu używa się serka śmietankowego i bitego sosu sałatkowego, dzięki czemu nadzienie zamarza i pozostaje kremowe. Smak i konsystencja są wspaniałe.
Możesz również uformować i przygotować te kanapki do natychmiastowego spożycia! Te kanapki są idealne do zrobienia jesienią na szkolne pudełka na lunch jesienią.
Możesz zrobić te kanapki z łososiem w puszce, jeśli wolisz, lub użyć kurczaka w puszce lub rozdrobnionego gotowanego kurczaka. To miły, zmienny i niezawodny przepis.
Składniki
- 1 opakowanie / 3 uncje twarogu (zmiękczonego)
- 2 łyżki ubitego sosu sałatkowego (Miracle Whip)
- 1 puszka / 6 uncji tuńczyka (kawałek, osuszone)
- 1/4 szklanki szalotki (posiekanej zielonej)
- 1/4 szklanki marchewki (rozdrobnione)
- 1 łyżka soku z cytryny
- 2 łyżki masła (zmiękczone)
- 8 kromek chleba (pełnoziarnista lub duże bułki kanapkowe)
Kroki, aby to zrobić
W średniej misce połącz kremowy ser i ubity sos sałatkowy i ubij, aż będzie gładkie. Wymieszaj odsączonego tuńczyka, cebulę, marchewkę i sok z cytryny i dobrze wymieszaj, aby połączyć. W tym momencie możesz schłodzić tę mieszaninę do 3 dni przed zrobieniem kanapek.
Rozłóż zmiękczone masło cienko na każdym kromce chleba i połóż nadzienie tuńczyka na połowie kromek. Połącz kromki chleba, aby przygotować kanapki.
Zawiń kanapki w folię zamrażającą i umieść w galonowej torbie zamrażającej. Oznacz kanapki nazwą przepisu i datą, w której je zrobiłeś, i zamrozić.
Aby rozmrozić, pozwól kanapkom rozmrozić przez noc w lodówce lub dodaj do brązowego obiadu worek (użyj tylko izolowanego pudełka na lunch!) Rano i pozwól kanapkom rozmrozić do lunchu. Upewnij się, że kanapki są spożywane w ciągu 2 godzin od całkowitego rozmrożenia.
Tagi przepisu:
- Tuńczyk
- kanapki
- nas regionalnie
- powrót do szkoły
