Świerk
- Razem: 35 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 25 minut
- Wydajność: 3 do 4 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 1293 | Kalorie |
| 50g | Tłuszcz |
| 113g | Węglowodany |
| 93g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 3 do 4 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 1293 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 50g | 64% |
| Tłuszcz nasycony 15g | 74% |
| Cholesterol 227 mg | 76% |
| Sód 632 mg | 27% |
| Węglowodany ogółem 113g | 41% |
| Błonnik Dietetyczny 8g | 27% |
| Białko 93g | |
| Wapń 387 mg | 30% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten kolorowy makaron w jednym naczyniu jest szybki, prosty i satysfakcjonujący. Niech rigatoni ugotuje, a ty przygotujesz resztę. Następnie odłóż makaron al dente, aby usmażyć czosnek, kurczaka i warzywa - szybko ugotować do delikatnego, kruchego finiszu. W połączeniu z tartym parmezanem jest zbalansowany i komfortowy.
Kliknij Odtwórz, aby zobaczyć ten przepis
Składniki
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 3 ząbki czosnku (mielone)
- 2 piersi z kurczaka (pokrojone na kawałki wielkości lub kawałki)
- 2 szklanki szparagów (usuń twarde końce i posiekaj)
- 1 szklanka pomidorów cherry
- 1 szklanka marchewki (cienko pokrojona)
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu
- 1 łyżeczka czerwonych płatków chili
- 4 szklanki makaronu (do wyboru)
- 1 szklanka świeżego parmezanu
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk
Rozgrzej olej w dużym garnku na średnim i wysokim ogniu. Dodaj czosnek i gotuj, aż będzie złoty i pachnący.
Świerk
Dodaj kurczaka i gotuj.
Świerk
Dodaj szparagi, pomidory, marchewkę, sól i pieprz. Gotuj, aż szparagi i marchewki zmiękną i ugotują.
Świerk
Dodaj makaron i parmezan. Mieszaj, aby połączyć i stopić ser. Dodaj więcej soli i pieprzu do smaku.
Świerk
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- kurczak
- czosnkowy makaron z kurczakiem
- obiad
- amerykański
