Emma Gutteridge / Getty Images
- Razem: 20 minut
- Przygotowanie: 20 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 629 | Kalorie |
| 19g | Tłuszcz |
| 98g | Węglowodany |
| 22g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 629 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 19g | 25% |
| Tłuszcz nasycony 8g | 40% |
| Cholesterol 25 mg | 8% |
| Sód 1280 mg | 56% |
| Węglowodany ogółem 98g | 36% |
| Błonnik Dietetyczny 15g | 52% |
| Białko 22g | |
| Wapń 457 mg | 35% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Wheat Foods Council dla zdrowego wegetariańskiego opakowania na kanapki, zainspirowanego smakami greckiej kuchni, w tym sera feta i lekko marynowanych warzyw, zawinięte w zdrową tortillę z mąki pszennej. Ten przepis na greckie wegetariańskie opakowanie na kanapki stanowi świetny lunch lub przekąskę.
Składniki
- 4 (10-calowe) tortille pełnoziarniste
- 3/4 szklanki sera feta (pokruszonego)
- 16 pomidorów cherry (mniej więcej, pokrojonych na pół)
- 10 czarnych oliwek (w plasterkach)
- 1/2 czerwonej cebuli (w cienkich plasterkach)
- 1 mały żółty kabaczek (w plasterkach)
- 1 ogórek (pokrojony w kostkę)
- 2 łyżki octu balsamicznego
- 1 łyżka świeżej natki pietruszki (posiekanej)
- 1 ząbek czosnku (mielony)
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki pieprzu
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
W średniej misce połącz wszystkie składniki oprócz tortilli.
Odstaw na 20 minut, od czasu do czasu mieszając.
Odcedź płyn i podziel mieszankę sałatkową między tortille.
Złóż spód tortilli częściowo nad nadzieniem, a następnie zwiń.
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- feta
- kanapki
- grecki
