Astronaut Images / Caiaimage / Getty Images
Sypialnia może służyć jako wielofunkcyjny pokój - na przykład biuro, biblioteka lub pralnia - ale ostatecznie jest to sanktuarium na sen. Pokój ten powinien być najbardziej luksusową i osobistą przestrzenią w każdym domu - kojącą oazą sprzyjającą wypoczynkowi i komfortowi. Oto kilka wskazówek, w jaki sposób zaprojektować sypialnię dla lepszego snu, co należy wziąć pod uwagę wraz z opcjami kolorów, stylów i mebli.
1. Dobry materac jest kluczem do dobrego wypoczynku.
Dobry sen może być tak prosty, jak zdobycie nowego materaca. Jeśli Twój materac jest zbyt nierówny, twardy lub miękki, nie spieszy się przez całą noc, starając się czuć komfortowo. Istnieje wiele różnych rodzajów materacy, takich jak poduszka, pianka, wkładka sprężysta, regulowane, łóżka wodne i łóżka powietrzne; każdy typ ma producentów, którzy gwarantują komfort i lepszy sen.
Kupując materac, wykonaj następujące proste kroki:
- Przeprowadzaj rozległe badania, ponieważ jest to bardzo ważny i drogi zakup. Gdy masz na myśli materac, przetestuj go. Jeśli Twój materac ma 30- lub 60-dniową gwarancję lub zwrot pieniędzy, skorzystaj z niego. Nie obawiaj się też wypróbować materaca w sklepie, kładąc się na nim tak, jak w domu. Dowiedz się, jakiego rozmiaru potrzebujesz (króla, królowej lub pełnego), ponieważ może to być przyczyną, dla której nie możesz spać; problemem może być mały materac, zwłaszcza jeśli dzielisz łóżko.
Aby ustalić, czy potrzebujesz nowego materaca, te proste wytyczne Rady Better Sleep pomogą ci to ustalić.
2. Jednym z najważniejszych warunków niezbędnych do spokojnego snu jest ciemność.
Według Brandona Petersa, MD, który jest przeszkolony w zakresie klinicznej medycyny snu i neurologii na University of Minnesota Medical Center w Minneapolis, wyjaśnia, w jaki sposób naturalny rytm dobowy naszego umysłu i ciała skłania się w kierunku podążania za cyklem ciemnego światła. Dlatego ilość światła w sypialni wpłynie na twój sen.
Nasz nowoczesny styl życia może zakłócić nam ciemne, spokojne otoczenie, którego nasze ciała potrzebują do snu. Te nowoczesne urządzenia to cyfrowe zegary, telewizory, telefony i komputery, które mogą oświetlić sypialnię i zakłócić sen REM (Rapid Eye Movement). Niektóre rozwiązania, których możesz użyć w sypialni, to szafki do ukrywania telewizorów lub komputerów oraz zabytkowe budziki z otwartymi twarzami w porównaniu z jasnymi budzikami cyfrowymi. Usuń telefony z sypialni; jeśli ważne jest, aby mieć telefon w sypialni, schowaj go w szufladzie bocznego stołu.
3. Temperatura powietrza może wpływać na sen.
Według Ralpha Downeya III, szefa medycyny snu na Uniwersytecie Loma Linda, jeśli pomieszczenie jest zbyt zimne lub ciepłe, może również wpływać na sposób snu w nocy. Prostym rozwiązaniem, które można przetestować, jeśli uważasz, że to twój problem, jest zmiana termostatu. Inne opcje, które możesz włączyć do sypialni, aby pomóc w temperaturze pokojowej, to wentylator sufitowy, przenośny grzejnik lub ciężkie żaluzje i zabiegi okienne, które pomogą utrzymać pokój w ciemności i zapobiegną przedostawaniu się warunków atmosferycznych na zewnątrz do sypialni.
4. Kojące kolory i kojące dźwięki zapewniają spokojny sen.
Jasne, żywe kolory mogą być zabawne, ale czasami najlepiej nie używać ich w sypialni, szczególnie jeśli masz problemy ze snem. Zamiast tego używaj spokojnych, kojących kolorów, takich jak stonowane błękity, zielenie i pastele, które są bardziej spokojne i spokojne. Jeśli nadal chcesz wprowadzić jasne kolory do swojej sypialni, użyj ich jako akcentów na poduszkach lub w grafice.
Oprócz koloru kojące dźwięki mogą również promować sen, na przykład bełkający strumyk, cichy wiatr lub śpiew świerszczy. Możesz włączyć te dźwięki w swoim pokoju z odtwarzaczem CD lub innym ukrytym urządzeniem elektronicznym; jeśli wolisz prawdziwą rzecz, umieść małą fontannę w sypialni lub powieś kuranty wiatrowe za oknem.
5. Zbyt dużo bałaganu może powodować niepokój i brak snu.
Zbyt dużo bałaganu w sypialni może powodować brak snu. To jest feng shui nie-nie i dobra rada do noszenia, ponieważ zbyt dużo bałaganu może powodować niepokój i niepokój w każdym pomieszczeniu. Staraj się utrzymywać porządek w swojej sypialni, abyś nie martwił się o potykanie się o rzeczy, kiedy wstajesz w środku nocy lub rzucasz się i porządkujesz przed pójściem spać. Istnieje kilka opcji przechowywania, których możesz użyć w sypialni lub szafie, które poradzą sobie z bałaganem, które są również atrakcyjne i niedrogie.
Jedna lub więcej z tych wskazówek dotyczących projektowania pomoże ci zachować schronienie przed snem i wypoczynkiem w sypialni. Kolejnym krokiem do zaprojektowania sypialni jest określenie stylu, schematu kolorów i mebli.
