Wysoki

• Czekoladowe Masło Orzechowe Quinoa Śniadanie

  

  1 MoreCreative / Getty Images

  Komosa ryżowa nie jest już tylko na obiad! To wysokobiałkowe ziarno jest doskonałym substytutem płatków owsianych lub innych ciepłych płatków zbożowych. Dzięki ugotowaniu komosy ryżowej w mleku sojowym staje się miękka, kremowa i obfita, i jest idealną bazą dla dodatkowych smaków, takich jak czekolada i masło orzechowe. Z odrobiną kakao w proszku, masłem orzechowym i syropem klonowym, ta quinoa śniadaniowa smakuje słodko bez dodatku cukru.

• Wegańska Owsianka Quinoa Śniadanie

  

  Marta Greber / Getty Images

  Innym sposobem na spróbowanie komosy ryżowej na początku dnia jest gruby, ciepły klin zbożowy pełen owoców i orzechów. Słodzona brązowym cukrem, cynamonem i wanilią, ta owsianka zaspokoi każdego, kto lubi płatki owsiane na śniadanie - w tym dzieci! Ten przepis wymaga truskawek, ale możesz dodać swoje ulubione owoce. Jeśli nie zależy ci na orzechach, możesz je pominąć, ale dodają przyjemnego chrupnięcia i dodatkowej dawki białka.

• Czekoladowe Bananowe Śniadanie Quinoa

  

  Czekoladowa bananowa komosa ryżowa quinoa / Jbowers / Flickr

  Wzywając wszystkich miłośników czekolady! Zjedz śniadanie bez poczucia winy z czekoladową miską quinoa o smaku czekoladowym mlekiem sojowym i odrobiną kakao w proszku. Syrop klonowy dodaje odrobiny słodyczy (ale możesz również użyć syropu z agawy, jeśli wolisz), a banany przynoszą konsystencję i dodatkowe składniki odżywcze. Twoje dzieci będą myśleć, że jedzą deser na śniadanie.

• Klonowa Cynamonowa Quinoa Śniadanie

  

  Jen Grantham

  Tak smaczne płatki owsiane jak to tylko możliwe, to satysfakcjonujące zboże z komosy ryżowej może stać się ulubionym miejscem rodziny. Jest to idealne śniadanie, jeśli masz pod ręką komosę ryżową lub możesz użyć płatków komosy ryżowej, aby szybko się odwrócić. Klonowa quinoa cynamonowa jest pyszna z rodzynkami, ale możesz dodawać jagody, jabłka lub inne owoce.

• Szpinakowe Tofu

  

  Dan4th Nicholas / flickr / CC Do 2.0

  To wegańskie jajecznica z mnóstwem protein i witamin jest wspaniałym siadającym posiłkiem śniadaniowym lub idealnie nadaje się w podróży po złożeniu. Tofu jest kruszone i dodawane do smażonych pomidorów, czosnku, grzybów i szpinaku; sos sojowy i sok z cytryny dopełniają potrawę z odrobiną umami.

• Pikantna mieszanka tofu

  

  Jason Lugo / Getty Images

  Potrzebujesz małego kopa, aby rozpocząć dzień? Ta mieszanka tofu ma trochę przyprawy, a także kilka ciekawych przypraw, aby obudzić kubki smakowe. Chociaż na liście znajduje się kilka składników, ten przepis można szybko złożyć. Wystarczy podsmażyć cebulę i czosnek, a następnie dodać tofu, paprykę, pieczarki, pomidory, przyprawy i sos sojowy i gotować, aż warzywa będą miękkie, a tofu będzie lekko smażone.

• Curry Mieszanka Tofu Ze Szpinakiem

  

  Sohadiszno / Getty Images

  Przynieś smaki Indii na stole śniadaniowym dzięki tej zdrowej, wegańskiej mieszance tofu. Curry w proszku i kurkuma dodają egzotycznego akcentu temu, co normalnie byłoby standardowym daniem z warzywami. Przepis jest szybki, a mieszanka cebuli, czosnku, pomidorów, szpinaku i pokruszonego tofu sprawia, że ​​jest to pożywny początek dnia.

• Zapiekanka Jajko Wegetariańskie

  

  VeselovaElena / Getty Images

  Zapiekanka śniadaniowa z kiełbasą jest ulubionym przez cały czas, ale nikt nie będzie wiedział, że zapiekanka jajeczna jest zrobiona z kiełbasy bezmięsnej. Rozpocznij ten przepis poprzedniej nocy. Gotuj kiełbasę z cebulą, a następnie umieść ją w naczyniu żaroodpornym. Posypać kromkami chleba i przykryć mieszanką jajka i mleka. Posyp serem, przykryj i wstaw do lodówki. Teraz wszystko, co musisz zrobić rano, to piec! Rezultatem jest puszysta złotobrązowa zapiekanka wypełniona smakiem.

• Wegańskie Placki Jabłkowe

  

  Steve Cohen / Getty Images

  Te naleśniki zapewniają zastrzyk białka, a jednocześnie są bardzo zdrowe. Mleko sojowe i jedwabne tofu miesza się ze skróconym warzywem i tradycyjnymi suchymi składnikami naleśników, wraz z posiekanym jabłkiem i pekanami, aby stworzyć ciasto, które rozwałkuje się w pyszne naleśniki.

• Tempeh and Potato Hash Browns

  

  Stacy Spensley / Flickr / CC Do 2.0

  Tempeh jest bardzo dalekim kuzynem tofu. Mają niewiele wspólnego, jeśli chodzi o smak i teksturę, ale oba mają wysoką zawartość białka, dzięki czemu tempeh jest idealnym składnikiem tego śniadaniowego haszu. Tempeh wnosi wiele składników odżywczych do prostej, haszyszowej receptury; normalnie puste kalorie przekształcają się w zdrowy początek dnia.

• Domowy Wegetariański Shake Białkowy

  

  Ian Batchelor / Getty Images

  Zapomnij o proszku białkowym; ten shake proteinowy wykorzystuje fasolę do wzmocnienia białka. Są one mieszane z sokiem ananasowym, jogurtem truskawkowo-bananowym, truskawkami, miodem, imbirem i gałką muszkatołową. Idealny po treningu lub po prostu po uruchomieniu silnika.

• Koktajl Jagodowy Tofu

  

  Andrea Parrish-Geyer / Flickr

  Po połączeniu jagód z jedwabistym tofu, bananem, mlekiem sojowym i miodem powstaje gęsty i kremowy napój jagodowy, który pokocha cała rodzina. To świetny wybór na zmęczone poranki!

8 najlepszych usług dostarczania posiłków wegańskich