Minimalistyczny piekarz
Kiedy podróżujesz, tak wiele razy będziesz głodny. Jeśli nie jesteś przygotowany na zdrowe przekąski, zbyt łatwo jest ulec pokusie złapania tabliczki czekolady lub innej słodkiej lub tłustej przekąski podczas postoju. Kiedy dzieci zaczynają domagać się jedzenia, szczególnie trudno jest pamiętać o postanowieniach zdrowego odżywiania się jako rodzina, jeśli nie ma pod ręką zdrowych opcji. Właśnie dlatego opracowaliśmy listę naszych ulubionych przepisów na zdrowe przekąski podróżne, które możesz przygotować w domu i zabrać ze sobą w podróż, podróż samolotem lub po prostu podczas podróży między zajęciami. Zachowaj zaangażowanie w zdrowszy styl życia - i utrzymuj talię - dzięki tym łatwym i smacznym przepisom na zdrowe przekąski w podróży.
-
Wegański hummusowy awokado
Michael Powell / Getty Images
Szukasz zdrowej, sycącej przekąski na następną podróż, przekąski lub małego posiłku do podróży samolotem? Ten zdrowy wegański przepis na kanapki z hummusem z awokado i hummusem, z hummusem, awokado i kiełkami, jest bardzo łatwy do zrobienia i praktycznie bez bałaganu. Miłośnicy modnych tostów z awokado pokochają ten prosty sposób, aby cieszyć się smakiem awokado, gdy jesteś w ruchu.
-
Przyprawione Orzeszki Ziemne
Douglas Sacha / Getty Images
Bogate w białko orzeszki ziemne są wrzucane z przyprawami, a następnie pieczone, w tym niezwykle prostym i zdrowym przepisie orzeszków ziemnych, który jest doskonałą przekąską podróżną, którą możesz zabrać ze sobą wszędzie. Zrób je w około 30 minut i zapakuj w szczelne, hermetyczne pojemniki na trwałe i przenośne przekąski lub przekąski. Przyprawione orzeszki ziemne są również doskonałym prezentem świątecznym (lub o każdej porze), zapakowanym w słoiki z masonem i ozdobionym wstążką lub domową etykietą. (Podobnie jak w przypadku czegokolwiek związanego z orzechami, przed podarunkiem należy zapytać o alergie).
-
Szlak Raw Food Mix z pożywienie
The Picture Pantry / Getty Images
Trail mix to uhonorowana od dawna przekąska turystyczna, ulubiona wśród wczasowiczów i osób podróżujących kajakiem, od kierowników latających pierwszą klasą. To dlatego, że jest bardzo pożywny, a jednocześnie jest super pyszny. Oto mega-zdrowe domowe połączenie surowej żywności z przepisem superfoods, które obejmuje niektóre najnowocześniejsze surowe superfoody, takie jak nasiona konopi, jagody goji i morwy, aby naprawdę dać ci zdrowy zastrzyk energii, który zawsze się przydaje, bez względu na wszystko jak podróżujesz Jeśli czujesz się dekadencko, wrzuć kilka kawałków czekolady, aby uzyskać całkowicie uzależniającą, zdrową ucztę, którą łatwo zapakować, nosić i przekąsić.
-
Niskotłuszczowe Babeczki Bananowe
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Przenośne, niskotłuszczowe babeczki bananowe to ulubiona uczta i pachną tak dobrze podczas pieczenia. Są również bogate w potas redukujący stres, co jest zaletą podczas podróży. Zrób partię na następną wycieczkę rodziny lub na świetną przekąskę po szkole, gdy biegasz między zajęciami szkolnymi a zajęciami pozalekcyjnymi. Możesz również dodać rodzynki do przepisu, aby uzyskać dodatkowy potas i błonnik.
-
Chipsy Jarmużowe Pieczone w Piekarniku
Chris Gramly / E + / Getty Images
Pikantne, chrupiące chipsy z jarmużu są modną, odżywczą przekąską, która stanowi pyszną alternatywę dla chipsów ziemniaczanych. Są tak smaczne, że twoja rodzina z pewnością je pochłonie, nawet te dzieci i dorośli, którzy nie myślą, że lubią jarmuż. Jest to również fajny przepis na dzieci. Spakuj trochę na następne rodzinne wakacje (zobacz przepis na wskazówki, jak zachować ich świeżość) lub schowaj trochę w schowku w samochodzie, aby uzyskać pożywną przekąskę w drodze.
-
Roll-upy z tortilli
Eric Isaac Moment / Open / Getty Images
Te pyszne małe roll-upy z tortilli stanowią świetny przysmak w podróży, który zapewnia smaki taco Tex-Mex w przekąskach wielkości kęsa. Wypełnione łatwą mieszanką twarogu, kwaśnej śmietany, sera cheddar, zielonych chilli w puszkach i posiekanych warzyw, odważymy się zjeść tylko jeden. Jeśli uwielbiasz przyprawy, idź i wrzuć trochę mielonej papryki jalapeño lub odrobinę Tabasco, zanim zwiniesz swoje opakowanie.
-
Angry Edamame
Świerk
Pikantne potrawy mogą przyspieszyć metabolizm, więc dlaczego nie dodać ostrego kopnięcia do typowej przekąski na parze z edamame? Uwielbiamy fasolę edamame jako przekąskę w podróży, a ten zły przepis na edamame podkręca ciepło, podobnie jak kupiony w sklepie groszek wasabi. Szybka i łatwa przenośna przekąska, której zrobienie zajmuje tylko kilka minut i łatwo mieści się w zamykanym plastikowym woreczku lub małym pojemniku.
-
Pieczona Ciecierzyca Z Parmezanem
Fasola Busha
Ciecierzyca pieczona w piekarniku z parmezanem to wysokobiałkowe przekąski, które są idealne dla wegetariańskich dzieci, a także dorosłych, którzy chcą podróżować pożywnej, bezglutenowej przekąski. Ten przepis na domowe prażone orzechy ciecierzycy jest prosty i szybki, co sprawia, że ten przysmak jest idealny na podróże samochodem, wycieczki samolotem lub po prostu żłobek dla dzieci przed pójściem na zajęcia.
-
Hummus z bazylią cytrynową
Getty Images / Jonathan Lovekin
Gdyby przyznano nagrodę za najlepszą przekąskę bezglutenową, nominowalibyśmy ten przepis na domowej roboty hummus z bazylią cytrynową. Ten przepyszny przepis na hummus, pełen białka i smaku, jest doskonały sam w sobie lub w połączeniu z pokrojonymi świeżymi warzywami lub bezglutenowymi krakersami. Zapakuj go w pojemniki dla dzieci na następną podróż samochodem i ciesz się ciszą, podczas gdy oni będą cieszyć się tą smakowitą podróżą.
-
Mrożone winogrona
Obrazy Kroeger / Gross / Getty
Podczas gorących wycieczek drogowych lub gdy chcesz podczas podróży orzeźwiającej, zimnej przekąski, wypróbuj ten zabawny przepis. Mrożone winogrona to chłodzące, pożywne kęsy o smaku podobnym do sorbetu, który jest absolutnie zaskakujący i zachwycający. Zapakuj je w chłodniejszą torbę na wycieczki samochodowe, abyś mógł cieszyć się tym słodkim mrożonym smakołykiem.
-
Niskokaloryczne domowe batony Granola
Minimalistyczny piekarz
Domowe batoniki muesli są zaskakująco łatwe do wykonania i mogą być znacznie zdrowsze niż te kupowane w sklepie, które często są wypełnione cukrem i olejami. Te pyszne, niskokaloryczne domowe batoniki muesli można przygotować we własnej kuchni z pysznych, całkowicie naturalnych składników, w tym całych owsów, suszonych owoców, czystego syropu klonowego i krojonych migdałów. Zrób partię i przechowuj w szczelnym pojemniku na podróż lub podróż w podróży, która zachowa do tygodnia.
-
Popcorn Serowy
Rick Gayle / Getty Images
Jasne, w sklepie można kupić paczkowany serowy popcorn, ale zawiera mnóstwo składników, których nie można wymówić. Dlaczego zamiast tego nie zrobić własnego popcornu z prawdziwego sera Cheddar, aby uzyskać świetną alternatywę, która (bonusowa) dodaje jeszcze więcej smaku? Ten przepis na popcorn serowy wykorzystuje prawdziwy ser jako pikantny, satysfakcjonujący przepis na popcorn, który pokocha cała rodzina. Najlepsze jest to, że zajmuje to tylko kilka minut!
-
Suszone w piekarniku chipsy jabłkowe
Lehner / E + / Getty Images
Suszone w piekarniku chipsy jabłkowe to smaczne, przenośne jedzonko podróżne, które jest idealne dla dzieci i dorosłych. Zacznij od swoich ulubionych jabłek i postępuj zgodnie z prostymi instrukcjami, aby przygotować ten pyszny suszony owocowy smakołyk.
-
Kanapki z ogórkową i miętową herbatą
Lauri Patterson / E + / Getty Images
Kanapki z ogórkową i miętową herbatą są nie tylko do spożywania popołudniowej herbaty. Ten łatwy, przepyszny przepis na kanapki na palec wykonany z soczystego ogórka i świeżych liści mięty ma działanie chłodzące, dzięki czemu jest absolutnie idealny na letnie wycieczki i pikniki.
-
Malinowe Przekąski Owocowe
Świerk / Leah Maroney
Jeśli Twoje dzieci uwielbiają kupowane w sklepach torebki z wyciskanymi owocami i warzywami, na pewno spodoba im się te pyszne, pomysłowe przekąski z malin. Spodoba ci się, że ten domowy przepis na przekąskę jest pełen owoców, soku z cytryny, małego syropu klonowego i (niespodziewanej) marchewki! Smak marchewki stanowi przyjemne uzupełnienie malin, a twoje dzieci nigdy się nie dowiedzą, jeśli im nie powiesz. Możesz zmienić owoce, używając truskawek, jagód, mango, a nawet ananasa, w zależności od ulubionych upodobań rodziny. Robią świetne jedzonko i tylko Ty musisz wiedzieć, jak zdrowe są.
-
Jajka na twardo
Świerk / Leah Maroney
Mogą nie być efektowne, ale z jednym jajkiem na twardo, które pakuje 25% dziennego zapotrzebowania dorosłego na białko, a także wapń i żelazo, z pokorą sugerujemy, że może to być idealna, zdrowa przekąska podróżna. Przychodzą nawet we własnych pojemnikach! Postępuj zgodnie z tym przepisem, aby dowiedzieć się, jak zrobić idealne jajka na twardo, które są łatwe do obierania. Umieść je w termicznej torbie na lunch, aby zachować chłód i ciesz się, gdy potrzebujesz zastrzyku energii podczas podróży.
-
Wegańskie Miodowe Migdałowe Biscotti
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti to suche, chrupiące włoskie ciastko, które jest ulubioną ucztą podczas delektowania się kawą. Te domowe wegańskie biscotti z migdałowym miodem są zdrowsze niż większość innych rodzajów, bez poświęcania smaku, dzięki zastosowaniu nektaru z agawy w tym przepisie, który zastępuje zwykły rafinowany cukier. Upiec partię tych ciastek i zapakuj je w torbie, aby cieszyć się kawą podczas porannych dojazdów lub na dłuższe wycieczki poza domem.
-
Quesadillas z warzywami i serem
Darren Wise / Getty Images
Meksykańskie quesadille są tak łatwe do połączenia, a dzieci absolutnie je uwielbiają. To sprawia, że kąski te stanowią doskonałą przekąskę na tylnych siedzeniach podczas wycieczek samochodami rodzinnymi. Ten wegetariański przepis na quesadille z warzywami i serem będzie hitem zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Włóż je do termicznej torby na lunch, aby je ogrzać, i ciesz się nimi w każdej chwili. Na boku możesz zapakować kilka małych pojemników z kwaśną śmietaną, domowej roboty guacamole lub salsą, aby zanurzyć swoje wegetariańskie quesadillas.
-
Ciasteczka śniadaniowe o niskiej zawartości tłuszczu
Świerk / Fiona Haynes
Dzieci uwielbiają ciasteczka, a te zdrowe, niskotłuszczowe ciasteczka śniadaniowe o smaku bananów i owsa tworzą wspaniałe śniadanie lub przekąskę w podróży podczas podróży. Spakuj dwa z nich z kawałkiem owoców i pojemnikiem z niskotłuszczowym jogurtem, aby uzyskać satysfakcjonujący poranny posiłek, który powinien być szczęśliwy dla brzuszków do obiadu.
-
Party Mix w stylu Chex
Acme Food Arts
Przygotuj tę imprezową mieszankę w stylu Chex w swojej powolnej kuchence, a następnie zapakuj ją w szczelne pojemniki na zdrową przekąskę, aby cieszyć się podczas podróży. Metoda crockpot nadaje tej chrupiącej mieszance przekąsek satysfakcjonujący, tostowy smak i sprawia, że przygotowanie jest bardzo proste.
