Świerk / Leah Maroney
Dzieci mają własne pomysły na to, co jest świetnym lunchem, co może być wyzwaniem dla rodziców, którzy chcą, aby zdrowo się odżywiali. Jeśli szukasz pożywnych pomysłów, które dzieci faktycznie ukończą, wypróbuj przepisy, które z pewnością zdobędą aprobatę z krótkiego zestawu. Od kieszeni do pizzy i smażonego ryżu wegańskiego po babeczki z makaronem i okłady z awokado - wykraczają one daleko poza typową kanapkę z szynką i serem. Smaczne opcje nie tylko zadowolą nawet najbardziej wybredne młode osoby jedzące, ale wiele z nich nadaje się również dla dzieci jedzących wegańskie, bezglutenowe, bez jajek lub bez nabiału.
Obejrzyj teraz: 6 toastów zwierzęcych dla dzieci jest prawie zbyt słodkich, aby je jeść
16 zdrowych śniadań, które Twoje dzieci faktycznie jedzą-
Wegańskie opakowanie z awokado Hummus
Świerk
Użyj dojrzałego awokado - lub nawet resztek guacamole - i bogatego w białko hummusa, aby zrobić wegańskie owijki z awokado. Dodaj trochę kiełków lub sałatek na wypadek chrupnięcia, ale pomiń pomidora, jeśli wysyłasz do szkoły, aby uniknąć rozmoczenia.
-
Wegańska Sałatka Z Ryżu Azjatyckiego
Świerk
Zdrowa wegańska sałatka z ryżu azjatyckiego z dużą ilością warzyw to wspaniały sposób na zwiększenie energii wegańskich dzieci w porze lunchu. Brązowy ryż jest pełen białka i błonnika, a dzieci uwielbiają chrupiącą konsystencję i słodko-kwaśny smak.
-
Serowe bomby klopsikowe
Świerk / Leah Maroney
Te tandetne bomby z klopsikami, które zaczynają się od zapakowanego ciasta biszkoptowego, eksplodują ulubionymi przez dzieci włoskimi smakami klopsików, sosem pomidorowym i parmezanem.
-
The Ultimate Avocado Toast
Świerk / Leah Maroney
Dzieci uwielbiają kremowe awokado, a ten łatwy przepis na tosty to hit! Najwyższy tost z awokado można podawać w takiej postaci, w jakiej jest, lub układać go z kawałkami chrupiącego boczku, aby uzyskać doskonałą kanapkę na lunch z otwartą twarzą.
-
Łatwe kieszenie na pizze
Spruce / Diana Rattray
Przygotuj łatwy sos pomidorowy, otwórz pękniętą lodówkę z mieszanką herbatników, zbierz ulubione dodatki do pizzy i masz wszystko, czego potrzebujesz, aby te ulubione kieszenie na pizze były ulubionym dla dzieci.
-
Łatwe Babeczki Pieczeń
Świerk
Daj dzieciom pocieszający, domowy obiad z tym przepisem na słodkie, łatwe w użyciu bułeczki z mielonymi klopsikami, które są z klasycznej mieszanki pieczonej w mufinowych puszkach.
-
Rosół z makaronem
Lilli Day / Stockbyte / Getty Images
Termos pełen zupy z makaronem z kurczaka to kolejna najlepsza rzecz do przytulenia od mamy. Zrób tę smaczną zupę w weekend i zamrażaj w poszczególnych porcjach, aby ogrzać i zapakować w termos na obiady szkolne w każdy dzień tygodnia.
-
Sałatka Truskawkowa ze Szpinakiem
Brian Leatart / Getty Images
Większość dzieci uwielbia słodkie, świeże truskawki, kiedy przychodzą do sezonu. Wyślij swoją do szkoły dzięki tej zdrowej sałatce ze szpinaku truskawkowego. Aby uniknąć zwiędłej zieleni, zapakuj winegret oddzielnie w małym pojemniku, aby dzieci mogły się ubierać i „potrząsać” sałatką tuż przed jedzeniem.
-
Slidery do pizzy Pepperoni
Świerk / Anita Schecter
Pomiń pizzę na wynos z tym przepisem na suwaki do pizzy pepperoni, które układa składniki z ciasta z pepperoni na bułki z suwakiem, aby stworzyć kanapki mini-pizza, które dzieci pokochają.
-
Serki śmietankowe i Wiatraczki Wędzone Łosoś
Spruce / Jennifer Meier
Czy twoje dzieci lubią sushi? Powiedz im, że te pożywne sery śmietankowe i wędzone łososie to „kanapki z sushi” i obserwuj, jak ich torba na lunch wraca pusta. Umieść w nich zimną torbę, aby się ochłodzić, aż nadejdzie czas jedzenia.
-
Wegetariańska Sałatka Z Makaronem Bez Mleka
The Spruce / Jolinda Hackett
Sałatka z makaronem wegetariańskim bez nabiału jest zarówno bezmleczna, jak i mięsna, co czyni ją doskonałym obiadem dla dzieci z ograniczeniami dietetycznymi. Ma kremowy i świeży smak dzięki kędzierzawemu makaronowi pełnoziarnistemu, dojrzałemu awokado, pomidorom koktajlowym, zielonej cebuli i bazylii.
-
Zupa Z Wołowiny
Obrazy Magrig / Getty
W weekend ugotuj duży garnek tej rozgrzewającej zupy z wołowiny na termos na lunch. Przepis jest pełen ziemniaków, fasolki szparagowej, marchwi, selera i cebuli, ale możesz dodać dowolne warzywa, które masz pod ręką, takie jak kukurydza lub cukinia.
-
Lasagna Warzywna
Tova Teitelbaum / Getty Images
Zrób tę pożywną lasagne warzywną w weekend i zamroż ją w pojedynczych porcjach na łatwe posiłki w dni powszednie. Przygotuj, podgrzewając w kuchence mikrofalowej i owijając folią aluminiową do izolowanej torby na lunch.
-
Sałatka Miodowa
kajakiki / Getty Images
W te upalne dni, kiedy dzieci często pragną lżejszego lunchu, ta słodzona miodowa sałatka owocowa z miodem, cytryną i odrobiną cukru załatwi sprawę. Zapakuj do plastikowego lub szklanego pojemnika i dodaj kilka kostek sera i krakersów do toreb na lunch jako pyszną przekąskę.
-
Sałatka Mason Jar
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Sałatka z masonem jest prawie zbyt fajna do szkoły. Dzieci pokochają wstrząsanie nim przed kopaniem, a jest ono wypełnione mnóstwem składników odżywczych, które rodzice zatwierdzają, takich jak gotowany kurczak, jajko na twardo, pomidory koktajlowe i awokado.
-
Opakowania do pizzy
Paul Poplis / Getty Images
Te proste okłady do pizzy z zaledwie trzema składnikami to w zasadzie quesadille serowe z dodatkiem sosu spaghetti. Śmiało i nadziewaj je innymi dodatkami, takimi jak zielona papryka, plasterki pepperoni i grzyby. Owinąć folią, aby się ogrzać.
-
Kanapki z kurczakiem Waldorf
TheCrimsonMonkey / Getty Images
W tym krótkim zestawie znajdą się słodkie, chrupiące składniki w tych niezwykłych kanapkach z kurczakiem Waldorf podawanych między kromkami chleba cynamonowo-rodzynkowego. Nadzienie z kurczaka i majonezu zyskuje dodatkowy zamek z musztardy miodowej i miesza się z posiekanymi zielonymi jabłkami, orzechami włoskimi i suszoną żurawiną.
-
Wegańskie Babeczki Bananowe
Świerk
Wegańskie babeczki bananowe to świetny sposób na zdrowe dzieci. Zrób je z orzechami lub bez i wrzuć do wegańskich kawałków czekolady.
-
Zupa Ziemniaczana I Szynka Z Serem
Spruce / Diana Rattray
Ta kremowa zupa ziemniaczano-szynkowa z serem przypomina jedzenie nadziewanego pieczonego ziemniaka w misce. Napełnij termosy dla dzieci bogatą i sycącą zupą, która wraz z niektórymi krakersami stanowi doskonały szkolny lunch w chłodniejsze dni.
-
Ciasto bananowe z kawałkami czekolady
Katie Workman / themom100.com
Kruchy bananowy chleb czekoladowy z mnóstwem zdrowych owoców to przekąska, którą pokochają dzieci. Daj im specjalną ucztę, pakując plastry razem z pomarańczą lub jabłkiem, aby utrzymać równowagę posiłku.
-
Smażony Ryż Z Warzywami Ze Szpinakiem
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Ten smażony ryż ze szpinakiem to zdrowy, bezmięsny pomysł na termos na lunch dla zapracowanych dzieci. Możesz również dodać pokrojone w kostkę marynowane tofu i inne warzywa, które zwykle wrzucasz na patelnię.
-
Grecka sałatka
Patricia Fenn Gallery / Getty Images
Sałatka grecka ma mnóstwo jasnych, chrupiących warzyw, a także słone czarne oliwki i kremowy ser feta, wszystkie ubrane w mżawkę oliwy z oliwek i oregano.
-
Świnie w rolkach w kocu
Spruce / Diana Rattray
Maluchy będą pożerać te świnki półksiężycowe w kocu. Pamiętaj, aby dodać dodatkowe do udostępniania i zapakować je wraz z małymi pojemnikami z musztardą i keczupem do zanurzenia.
-
Opakowanie z szynki i indyka
Świerk
Plasterki indyka w stylu delikatesowym i szynką miodową są nakładane na owsiane tortille pełnoziarniste z musztardą Dijon i zieleniną, a następnie zwijane w celu uzyskania łatwego owinięcia szynką i indykiem. Pokrój go w wiatraczki, jeśli chcesz!
-
Mini Kanapki Z Ogórkiem i Serem
LauriPatterson / Getty Images
Dzieci uwielbiają ten przepis na mini kanapki z ogórkiem i serem śmietankowym, który można pokroić w długie kształty „palców” (lub dowolne inne kształty) na ich pudełka na lunch.
-
Beefy Makaron Z Serem
burwellphotography / Getty Images
W weekend podpal garnek do garnka, aby zrobić ten mięsisty makaron i ser na obiady z termosem. Można to łatwo zrobić z niedrogich składników sklepu spożywczego, w tym chudej mielonej wołowiny, przygotowanego sosu serowego, skondensowanej zupy, konserwowanych pomidorów i makaronu łokciowego.
-
Zupa wegetariańska Crockpot Taco
Świerk
Trzy rodzaje fasoli zapewniają tej wegetariańskiej zupie taco-crockpot mnóstwo białka, a mieszanka przypraw nadaje im znajomy smak ich ulubionego meksykańskiego jedzenia. Pomiń sery i kwaśne śmietany, aby zachować wegańskie.
-
Idealna zupa pomidorowa
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Ta gładka i kremowa idealna zupa pomidorowa w termosie stanowi świetny lunch dla dzieci w chłodniejsze dni szkolne. Można go łatwo przyrządzić z puszkowanych i świeżych pomidorów, bulionu w puszkach, cebuli, marchwi i prostych przypraw. Ułóż na wierzchu krakersy ze złotą rybką, aby uzyskać kapryśną niespodziankę!
-
Sałatka caprese
Świerk / Anita Schecter
Świeża mozzarella - lub „dziecięcy ser”, „miękki ser” - jest dodawana do soczystych krojonych pomidorów i świeżych liści bazylii w tej prostej sałatce Caprese w oliwie z oliwek.
-
Prosta Sałatka Z Kurczaka
Sałatka Z Kurczaka Z Winogronami.
Spruce / Diana Rattray
Soczyste czerwone lub zielone beznasienne winogrona (pokrojone na pół dla bezpieczeństwa) dodają odrobiny słodyczy tej prostej sałatce z kurczaka. Możesz użyć tego przepisu do zrobienia kanapek lub dodać posiekaną sałatę lodową, aby zrobić z niej sałatkę pojemnikową.
-
Bezglutenowy makaron i ser
Greg Elms / Getty Images
Dzieci bezglutenowe będą zazdrościć swoim przyjaciołom w porze lunchu, gdy wyślesz je do szkoły z tym bogatym i kremowym bezglutenowym makaronem i serem w termosie. Mąka z amarantu jest sekretem zagęszczonego sosu z czterema serami.
-
Wegetariański Pieczony Ser Quesadillas
Spruce Eats / Emily Hawkes
Wegetariański quesadillas z pieczonego w piekarniku z tonami roztopionego sera i trzema chrupiącymi, pokrojonymi w kostkę paprykami to zwycięski obiad w szkole. Upiecz je szybko rano i wyślij z małymi pojemnikami ze śmietaną i salsą do zanurzenia.
-
Gofry Kukurydziane
Spruce / Diana Rattray
Gofry na lunch! Niesamowicie zdrowe gofry mają w środku całą kukurydzę z ziaren, aby zapewnić dodatkowe odżywianie. Owinąć folią, aby się ogrzać i dodać mały pojemnik syropu klonowego, który dzieci mogą wlać na te gofry kukurydziane przed kopaniem.
-
Zimna sałatka z makaronem Soba
Świerk / Laurel Randolph
Zimna sałatka z makaronem soba jest smaczna i przyjemna dla dzieci do jedzenia, dzięki gryzącemu, orzechowemu makaronowi gryczanemu, marchewce, ogórkowi, papryce, rzodkiewce i zielonej cebuli. Robi orzeźwiający lunch w ciepłe dni.
-
Four-Cheese Mac i Cheese Muffins
Katie Workman / themom100
Mac i ser to przyjazny dla dzieci obiad, który jest jeszcze bardziej zabawny, gdy zamienia się go w słodkie babeczki! Pieczemy czterowarstwowe mac i babeczki serowe w puszkach muffinowych przygotowanych z papierowych wkładek, aby stworzyć nadzienie z makaronu, które uczniowie mogą jeść rękami.
-
Przetwory z kurczaka
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Jeśli twoje dzieci kopią nuggetsy z kurczaka, spodoba im się te domowe pieczone kurczaki z chrupiącą grzankową powłoką. Zapakuj do izolowanej torby na lunch do szkoły z surowymi paluszkami warzywnymi lub całymi owocami.
-
Greckie Mini Frittatas
Katie Workman / themom100
Dzieciom, które lubią omlety, spodoba się te greckie mini frytki, które upieczemy w muffinowych puszkach. Jajka, pokrojone świeże warzywa i pokruszony ser feta łączą się z kilkoma prostymi przyprawami, aby przygotować smaczne, poręczne przekąski na lunch.
-
hummus z awokado
Świerk / Anita Schecter
Bogaty w białko hummus z awokado zyskuje dodatkową kremowość i smak z dojrzałego awokado w tym przepisie na robot kuchenny. Wymieszaj partię i pakuj z trójkątami chleba pita i surowymi paluszkami warzywnymi do zanurzania.
-
Faszerowane Pieczone Ziemniaki Z Boczkiem I Serem Cheddar
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
Dzieci uwielbiają nadziewane ziemniaki, a te podwójnie upieczone cuda są wypełnione serem cheddar i boczkiem dla dodatkowej dobroci na lunch. Możesz również przygotować te nadziewane pieczone ziemniaki z bekonem i serem cheddar z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do trzech dni.
-
Makaron Z Wegańskim Pesto Ze Szpinakiem I Nerkowcem
Spruce / Ashley Adams
Ten makaron z wegańskim pesto ze szpinaku i orzechami nerkowca ma dużo białka i witamin, aby utrzymać wegańskie dzieci i łatwo pakuje się do szkolnego termosu na ciepły lunch.
-
Kanapka Hummus
Sam Stowell / Getty Images
Ta kanapka z hummusem jest tak łatwa do zrobienia i jest świetnym sposobem na wkroczenie dodatkowej ilości białka do wegan i wegetarian w porze lunchu. Wystarczy chleb pita, hummus kupiony w sklepie i ulubione chrupiące warzywa waszych dzieci.
-
Zupa Crock Pot Hamburger
Spruce / Diana Rattray
Dzieci czerpią mnóstwo energii z mięsnego garnka z zupą hamburgerową, które można zrobić w weekend w garnku, z mieloną wołowiną, mrożonymi i świeżymi warzywami, mieszanką zupy cebulowej, sosem pomidorowym w puszkach, makaronem łokciowym, odrobiną sosu sojowego i włoskimi przyprawami.
-
Słodkie i kwaśne hot dogi
Juanmonino / Getty Images
Przygotowanie tego słodko-kwaśnego hot-doga nie trwa długo - słodkie i kwaśne hot-dogi są krojone i gotowane w zaledwie 15 minut.
-
Sałatka Wegetariańska Tofu „Jajko”
sbossert / Getty Images
Wegańskie i wegetariańskie dzieci mogą cieszyć się fakturą i smakiem kanapek z sałatką „jajeczną” dzięki tej wyjątkowo zdrowej wegetariańskiej sałatce z jajka tofu. Wegańskie majonez i słodki marynowany smak nadają puszystej, białkowej kanapce wspaniały, pikantny smak i kremową konsystencję.
-
Kanapki Z Rogalikiem Łososiowym
4kodiak / Getty Images
Ten przepis na kanapki z rogalikami z łososia to świetny pomysł na pudełko na lunch dla malucha. Możesz wymienić sałatę na inne warzywa, w zależności od preferencji dzieci.
-
zupa brokułowo serowa
kirin_photo / E + / Getty Images
Jeśli Twoje dzieci lubią brokuły z sosem serowym, na pewno spodoba im się ten rozgrzewający przepis na zupę cheddar z brokułów, który łączy oba składniki w rozgrzewającą zupę gotową na termos.
-
Bezglutenowy i wegański włoski ryż i fasola
Świerk / Anastasiia Tretiak
Ten bezglutenowy i wegański włoski ryż i fasolę można przygotować za pomocą zaledwie kilku składników spiżarni, aby uzyskać świetny pomysł na lunch w ostatniej chwili w chłodniejsze dni.
-
Sałatka Taco
Spruce / Diana Rattray
Ta ładna sałatka taco z mieloną wołowiną, mrożoną fasolą, serem cheddar, przyprawami taco i masywną salsą pomidorową zawiera wszystkie ulubione składniki Tex-Mex dla dzieci. Dodaj chipsy z tortilli do zanurzenia!
-
Kanapki z szynką
David Loftus / Getty Images
Użyj gotowanej szynki i ulubionego chleba swoich dzieci, aby przygotować te łatwe kanapki z sałatką z szynki. Seler i cebula dodają przyjemnego chrupnięcia do nadzienia, które dodaje odrobinę zapachu z małej żółtej lub musztardy Dijon zmieszanej z majonezem.
-
Mini Pizza Bites
Obrazy Foodcollection-Getty
Mini placki z kupionego w sklepie ciasta półksiężyca w puszkach i sosu do pizzy są łatwe dla rodziców do wymieszania i nie muszą być podgrzewane, ponieważ świetnie smakują w każdej temperaturze. Dostosuj dodatki do tych mini przekąsek do pizzy, aby odpowiadały gustom rodziny.
