Obrazy StockFood / Getty
- Razem: 45 minut
- Przygotowanie: 15 minut
- Gotuj: 30 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 632 | Kalorie |
| 68g | Tłuszcz |
| 10g | Węglowodany |
| 1g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 632 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 68g | 87% |
| Tłuszcz nasycony 10g | 51% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 1362 mg | 59% |
| Węglowodany ogółem 10 g | 3% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 10% |
| Białko 1g | |
| Wapń 39 mg | 3% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Jest to łatwy i smaczny przepis na sumy pieczone od Judy Howle.
Składniki
- 4 filety z suma
- 1/2 szklanki margaryny
- 1/3 szklanki soku z cytryny
- 2 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu
- 1/2 szklanki marchewki (pokrojonej w kostkę)
- 1/4 szklanki selera naciowego
- 1/4 szklanki zielonej cebuli (posiekanej)
- 2 łyżki świeżej natki pietruszki (posiekanej)
- 2 cytryny (cienko pokrojone)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Rozgrzej piekarnik do 350 F.
Umieść filety w folii o 4 cale dłużej niż sum.
W rondlu stop margarynę i dodaj sok z cytryny, sól, pieprz, marchew, seler, cebulę i pietruszkę. Smaż wszystko przez kilka minut.
Warzywa podzielić na filety z suma i posypać plasterkami cytryny.
Złóż folię wokół ryby, aby soki zostały przytrzymane. Ułóż opakowania foliowe na blasze do pieczenia lub na blasze do pieczenia.
Piec przez 30 minut.
Podawaj z sałatką i francuskim chlebem i ciesz się.
Od Judy Howle
Tagi przepisu:
- Marchewka
- obiad
- południowy
- rodzinny obiad
