Najlepszy przepis na witaminę C !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 20 uncji (1 porcja)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 274 | Kalorie |
| 3g | Tłuszcz |
| 61g | Węglowodany |
| 8g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 20 uncji (1 porcja) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 274 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 20 mg | 1% |
| Węglowodany ogółem 61g | 22% |
| Błonnik Dietetyczny 20g | 70% |
| Białko 8g | |
| Wapń 108 mg | 8% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Co jest takiego specjalnego w witaminie C.
Witamina C jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem, który usuwa wolne rodniki i zmniejsza stres oksydacyjny - kluczowe czynniki w zapobieganiu chorobom i opóźnianiu procesu starzenia.
Witamina C wzmacnia również nasz układ odpornościowy, zwalczając codzienny stres. Osoby wrażliwe na stres, takie jak palacze, osoby otyłe oraz osoby z przewlekłymi chorobami i chorobami, są szczególnie ubogie w witaminę C i potrzebują więcej niż zalecana dzienna ilość, aby zmniejszyć wpływ tych problemów na ich ciało.
W badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition osoby spożywające większe ilości witaminy C rzadziej cierpiały na udary.
Witamina C zmniejsza również takie powikłania, jak zapalenie płuc i inne infekcje płuc. Chociaż może nie walczyć z przeziębieniem, wykazano, że zmniejsza objawy i skraca czas trwania wielu innych chorób i infekcji.
Bardzo ważnym efektem podwyższonej witaminy C w układzie krwionośnym jest jej wpływ na starzenie się. Witamina C jest odpowiedzialna za zdrowy kolagen i tkanki zarówno w naszym ciele, jak i poza nim. Witamina C może również odgrywać rolę w obniżaniu nadciśnienia, a tym samym wspierając zdrowy układ sercowo-naczyniowy.
Ponadto witamina C pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, pomagając w ten sposób w efektywnym przepływie krwi przez organizm i zmniejszając ryzyko takich powikłań, jak wysoki poziom cholesterolu, dławica piersiowa, miażdżyca tętnic i niewydolność serca. Witamina C pomaga również zmniejszyć ryzyko zaćmy poprzez zwiększenie przepływu krwi do oczu.
Owoce i warzywa o najwyższej zawartości witaminy C.
Zaskakujące jest to, że owoce cytrusowe, choć bogate w witaminę C, nie są pierwszymi produktami, które znalazły się na szczycie listy owoców i warzyw z największą ilością witaminy C!
Pomyśl o papai! Zapewnia bogactwo witaminy C oraz wielu innych witamin, minerałów i składników odżywczych. Wysoko na liście znajdują się również szpinak, a także kantalupa, kiwi, brukselka, jarmuż, kalafior i grejpfrut. Weźmy też pod uwagę jabłka, paprykę, pasternak, brokuły, truskawki, jagody, rutabagę i słodkie ziemniaki!
Składniki
- 1 papryka (żółta)
- 1 garść rzepy
- 1 kufel truskawek (świeży)
- 1 guawa (świeża)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Przed użyciem wypłucz wszystkie te produkty.
Wytnij do rozmiaru zalecanego dla twojej maszyny do soków.
Natychmiast pij sok z tej pysznej mikstury, aby uzyskać najlepsze korzyści odżywcze!
Cieszyć się!
Tagi przepisu:
- Pieprz
- napój
- amerykański
- mieszanka / proces
