burwellphotography / Getty Images
- Razem: 40 minut
- Przygotowanie: 20 minut
- Gotuj: 20 minut
- Wydajność: 1 zapiekanka (8 do 12 porcji)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 351 | Kalorie |
| 12g | Tłuszcz |
| 37g | Węglowodany |
| 22g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 zapiekanka (8 do 12 porcji) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 351 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 12g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 5g | 24% |
| Cholesterol 49 mg | 16% |
| Sód 170 mg | 7% |
| Węglowodany ogółem 37g | 14% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 10% |
| Białko 22g | |
| Wapń 123 mg | 9% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Zapiekanka z zapiekanego kurczaka z makaronem jest podobna do pieczonej ziti, ale z dodatkiem kurczaka i świeżego szpinaku. Jeśli dzieci nie lubią szpinaku, zawsze możesz je pominąć.
Podawać ten makaron z kurczaka pieczony z sałatką Cezar i chlebem czosnkowym.
Składniki
- 8 uncji makaron penne
- 1 łyżka. Oliwa z oliwek
- 1 funt bezkostnej piersi kurczaka bez skóry
- 1 łyżeczka. Włoska przyprawa
- 1 28 uncji sos do spaghetti ze słoikiem
- 1 14 uncji pomidory pokrojone w kostkę (odsączone)
- 1 3 uncje pakowany ser śmietankowy
- 2 szklanki świeżego szpinaku dla dzieci (umyte i osuszone ręcznikiem papierowym)
- 2 szklanki posiekanego sera mozzarella
- 1/4 szklanki startego parmezanu
Kroki, aby to zrobić
Rozgrzej piekarnik do 350 F. Następnie spryskaj naczynie do pieczenia 9 x 13 sprayem nieprzywierającym.
Gotuj makaron zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu dla „al dente”. Drenaż. Wlać do przygotowanego naczynia do pieczenia.
Rozgrzej olej w dużym rondlu lub holenderskim piekarniku na średnim ogniu. Podczas podgrzewania oleju pokrój piersi kurczaka na kawałki wielkości kęsa.
Brązowy kurczak w oleju. Dodaj włoską przyprawę, połowę sosu spaghetti i odsączone pomidory. Gotuj na wolnym ogniu od 2 do 3 minut.
Pokrój ser śmietankowy na małe kawałki. Dodaj do mieszanki kurczaka i sosu pomidorowego. Gotować na wolnym ogniu, aż ser topi się.
Dodać szpinak. Gotuj jeszcze minutę, aż szpinak lekko zwiędła.
Wlać mieszankę kurczaka na makaron. Przykryj jedną filiżanką rozdrobnionej mozzarelli. Posyp pozostałym sosem spaghetti, pozostałą mozzarellą i parmezanem.
Piec, bez przykrycia, 20 minut lub do szampana.
Tagi przepisu:
- ser Mozzarella
- obiad
- amerykański
- powrót do szkoły
