Alex Wong / Getty Images Aktualności
- Razem: 30 minut
- Przygotowanie: 15 minut
- Gotuj: 15 minut
- Wydajność: Służy 8
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 207 | Kalorie |
| 10g | Tłuszcz |
| 14g | Węglowodany |
| 15g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Służy 8 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 207 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 10 g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 19% |
| Cholesterol 58 mg | 19% |
| Sód 625 mg | 27% |
| Węglowodany ogółem 14g | 5% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 4% |
| Białko 15g | |
| Wapń 126 mg | 10% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Sos do tego smacznego zapiekanki z kraba to proste połączenie białego sosu, doprawione odrobiną majonezu, octu i suchej musztardy.
Mieszankę krabów piecze się w poszczególnych ramekinach. Przepis składa się z 8 małych porcji, ale można je łatwo zmniejszyć o połowę.
Składniki
- 2 łyżki masła
- 2 czubate łyżki mąki
- 3/4 szklanki mleka
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/2 łyżeczki suchej musztardy
- 1 łyżeczka octu
- 1/2 łyżeczki sosu Worcestershire
- 2 czubate łyżki majonezu
- 1 kromka chleba, podarta
- 1 funt mięsa krabowego
Kroki, aby to zrobić
Stopione masło; zamieszać mąkę. Stopniowo dodawaj 1/2 szklanki mleka. Dodaj sól, musztardę, ocet i sos Worcestershire; gotować, aż zgęstnieje. Chłodny. Dodaj majonez do sosu.
Nawilż okruchy pozostałym mlekiem; dodaj do kraba. Wymieszaj mieszankę kraba z mieszanką sosu.
Spoon do 8 ramekins. Piec w 350 F przez 15 minut.
Tagi przepisu:
- Krab
- danie główne
- amerykański
- zimowy
