istetiana / Getty Images
- Razem: 7 godzin 30 minut
- Przygotowanie: 30 minut
- Gotuj: 7 godz
- Wydajność: 1 garnek garnek (4 porcje)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 686 | Kalorie |
| 29g | Tłuszcz |
| 29g | Węglowodany |
| 75g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 garnek (4 porcje) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 686 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 29g | 37% |
| Tłuszcz nasycony 11g | 57% |
| Cholesterol 219 mg | 73% |
| Sód 275 mg | 12% |
| Węglowodany ogółem 29g | 10% |
| Błonnik Dietetyczny 6g | 21% |
| Białko 75g | |
| Wapń 96 mg | 7% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ta warstwowa zapiekanka z garnka jest wykonana z mielonej wołowiny i różnych warzyw. Jest to bardzo łatwe przygotowanie i stanowi satysfakcjonujący codzienny posiłek.
Składniki
- 1 1/2 funta chudej mielonej wołowiny (rumiane)
- 1 szklanka cebuli (posiekanej)
- 2 żeberka selera naciowego (w plasterkach)
- 2 duże ziemniaki (w plasterkach)
- 2 do 3 średnich marchewek (w plasterkach)
- 1 puszka grochu (dobrze osuszona)
- 1 (10 3/4 uncji) może skondensowana zupa pomidorowa
- 1 zupa może podlać
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Na dużej patelni na średnim ogniu, posiekaj zmieloną wołowinę posiekaną cebulą i selerem. Odłożyć na bok.
Nasmaruj spód i boki wolnowaru.
Pokrój w plasterki ziemniaki, marchewki i groszek w tej kolejności, posypując każdą warstwę lekko koszerną solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.
Posyp groszkiem mieszanką mielonej wołowiny.
W misce wymieszaj zupę pomidorową z wodą; polej wołowiną.
Przykryj i gotuj na LOW przez 6 do 8 godzin. Mieszaj mniej więcej w połowie.
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- Ziemniak
- danie główne
- amerykański
- rodzinny obiad
