Świerk
- Razem: 70 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 60 minut
- Wydajność: 6 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 164 | Kalorie |
| 4g | Tłuszcz |
| 28g | Węglowodany |
| 4g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 164 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 4g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| Sód 330 mg | 14% |
| Węglowodany ogółem 28g | 10% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 9% |
| Białko 4g | |
| Wapń 32 mg | 2% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
To łatwe danie z ryżu jest pieczone z mieszanką posiekanego selera, cebuli, papryki i marchwi. To smaczna przystawka, którą można szybko naprawić i upiec.
Zrób to jako danie główne, dodając szynkę, kurczaka, resztki pieczonej wołowiny lub tofu.
Składniki
- 1 łodyga selera naciowego (drobno posiekana)
- 1 mała cebula (drobno posiekana)
- 1/2 zielonego pieprzu (drobno posiekanego)
- 1 marchewka (drobno posiekana)
- 1 1/2 szklanki ryżu długoziarnistego (niegotowane)
- 2 1/2 szklanki bulionu z kurczaka
- 1 1/2 łyżki masła
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/8 łyżeczki czosnku w proszku
- Mielona czerwona papryka
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk
Rozgrzej piekarnik do 350 F.
Połącz wszystkie składniki w 2-kwartowym naczyniu do pieczenia, dobrze mieszając.
Świerk
Dokładnie przykryć i piec w rozgrzanym piekarniku przez 1 godzinę.
Świerk
Podawaj wraz z wyborem przystawki i ciesz się!
Tagi przepisu:
- Ryż
- przystawka
- amerykański
- powrót do szkoły
