Getty Images // RyanJLane
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 2 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 603 | Kalorie |
| 32g | Tłuszcz |
| 75g | Węglowodany |
| 13g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 603 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 32 g | 41% |
| Tłuszcz nasycony 19g | 95% |
| Cholesterol 85 mg | 28% |
| Sód 186 mg | 8% |
| Węglowodany ogółem 75g | 27% |
| Błonnik Dietetyczny 8g | 30% |
| Białko 13g | |
| Wapń 434 mg | 33% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Naładuj swoją grę koktajlową tej jesieni dwoma orzechowymi pasemkami - mlekiem orzechowym makadamia i masłem migdałowym.
Świeży szpinak dziecięcy, pokrojone jabłko Fuji i odrobina miodu to podstawa mojego ulubionego koktajlu śniadaniowego. Słodycz jabłka Fuji i dotyk miodu równoważy zielony smak szpinaku.
Latem połączyłem te składniki z mlekiem kokosowym, aby uzyskać lekki i orzeźwiający początek dnia. Wraz ze zmianą pór roku łączę ten koktajl śniadaniowy z mlekiem Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk i masłem migdałowym, aby uzyskać gęstszą, bardziej kremową, chrupiącą konsystencję i smak. Banan? Cóż, to tylko dla zabawy.
Macadamia Nut Milk to pyszna, bezglutenowa i bezmleczna alternatywa dla mleka mlecznego. Orzechowy, kremowy i maślany w konsystencji i smaku, jest smacznym dodatkiem do koktajli (a także kawy, herbaty, płatków zbożowych i płatków owsianych).
Umieszczanie składników w blenderze jest sztuką, aby proces był łatwiejszy i wydajniejszy. Zacznij od płynu u podstawy, a następnie miękkich składników - szpinaku i banana - z twardszymi owocami na samym końcu.
Mieszane na końcu 1-2 łyżki siemienia lnianego lub nasion chia to pyszny sposób na dodanie błonnika i korzyści zdrowotnych do śniadania.
Bez szpinaku? Zamiast tego dodaj posiekany jarmuż. Nie ma miodu? Zamień go na agawę. Bez masła migdałowego? Dodaj masło orzechowe. Możesz dostosowywać, zastępować i pomijać w razie potrzeby, aby koktajl był Twój.
Ciesz się koktajlem natychmiast lub przechowuj go w termosie i ciesz się, gdy dotrzesz do pracy.
Składniki
- 2 szklanki Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 szklanki masła migdałowego
- 2 łyżki miodu
- 2 szklanki świeżego szpinaku dla dzieci
- 1 banan, pokrojony w plastry
- 1
- Jabłko Fuiji, rdzeń i nasiona usunięte
- 1-2 łyżki nasion lnu lub nasion chia
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Dodaj mleko hawajskie Royal Macadamia Nut Milk, miód i masło migdałowe na dno miksera. Puls kilka razy, aby połączyć.
Dodaj szpinak na wierzchu płynu, a następnie plastry banana i rdzeniowe, pokrojone i posiane jabłko Fuji. Puls kilka razy, aby rozpocząć rozkład składników. Zwiększ prędkość do wysokiej, aby połączyć i upłynnić składniki.
Mieszaj nasiona lnu lub chia, aż będą dobrze połączone.
Wlać koktajl do dwóch szklanek. Ciesz się natychmiast.
Przypomnienie: Zawsze upewnij się, że powierzchnie robocze, przybory kuchenne, patelnie i narzędzia są wolne od glutenu. Zawsze czytaj etykiety produktów - nie wszystkie marki są sobie równe. Producenci mogą zmieniać receptury produktów bez uprzedzenia. W razie wątpliwości nie należy kupować ani używać produktu przed skontaktowaniem się z producentem w celu sprawdzenia, czy produkt nie zawiera glutenu.
Tagi przepisu:
- banan
- koktajl
- szpinak bezglutenowy
- śniadanie
