Bob Ingelhart / Getty Images
- Razem: 60 minut
- Przygotowanie: 45 minut
- Gotuj: 15 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 305 | Kalorie |
| 18g | Tłuszcz |
| 11g | Węglowodany |
| 24g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 305 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 18g | 23% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 21% |
| Cholesterol 71 mg | 24% |
| Sód 542 mg | 24% |
| Węglowodany ogółem 11g | 4% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 5% |
| Białko 24g | |
| Wapń 28 mg | 2% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Kaboby mają magiczne moce dla dzieci. Dokładnie to samo jedzenie podawane na talerzu może nie mieć dla nich odwołania. Ale połóż to na patyku i voila! Nagle robi się smacznie. Tak jest w przypadku, gdy robię te kebaby z kurczaka. Czerwona papryka i szczypiorek dodają pięknego koloru tym kebabom z kurczaka.
Podawaj te szaszłyki z kurczaka z sałatką z ryżu i szpinaku truskawkowego na orzeźwiający posiłek wewnątrz lub na zewnątrz.
Składniki
- 1 do 1/2 funta bezkostne piersi kurczaka bez skóry (pokrojone na 1-calowe kawałki)
- 1 mała czerwona papryka (pokrojona na 1-calowe kawałki)
- 4 do 5 wiosennych cebuli (pokrojonych w 1-calowe kawałki)
- 1/2 szklanki soku ananasowego
- 2 łyżki sosu sojowego
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Połącz kurczaka, czerwoną paprykę i cebulę w szklanej misce.
Wymieszaj pozostałe składniki.
Polej kurczaka i warzywa, odwracając, aby dobrze się posmarować. Przechowywać w lodówce od 20 do 30 minut.
Przygotuj grill na średnio-wysokie ciepło lub rozgrzej żeliwną patelnię grillową na średnim-wysokim ogniu.
Naważ szaszłyki z kurczakiem i warzywami (pamiętaj o zanurzeniu drewnianych szaszłyków w wodzie przez co najmniej 30 minut przed użyciem, aby zapobiec przypaleniu).
Grilluj kebaby z kurczaka od 10 do 15 minut, aż kurczak się ugotuje i soki będą czyste.
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- kebab z kurczakiem
- obiad
- amerykański
- powrót do szkoły
