DebbiSmirnoff / Getty Images
- Razem: 40 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 35 minut
- Wydajność: Służy 8
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 166 | Kalorie |
| 2g | Tłuszcz |
| 38g | Węglowodany |
| 1g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Służy 8 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 166 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 2 g | 3% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| 206 mg sodu | 9% |
| Węglowodany ogółem 38g | 14% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 4% |
| Białko 1g | |
| Wapń 194 mg | 15% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Chociaż uwielbiam ten przepis na wegańskie pieczone płatki owsiane, ta wersja ma mniej tłuszczu niż i wykorzystuje tylko słodzik z agawy. Możesz uznać to za swój przepis na owsiane wypieki. Dodaj dowolne owoce i orzechy, których pragniesz.
Składniki
- 3 szklanki owsianki do szybkiego gotowania
- 3 łyżki drobno zmielonych migdałów
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1/4 łyżeczki mielonego imbiru
- 1/2 łyżeczki soli
- 1 szklanka nektaru z agawy lub syropu klonowego
- 1 2/3 szklanki mleka migdałowego, kupione w sklepie lub domowej roboty
- 1/2 szklanki posiekanych obranych brzoskwiń
- 1/2 szklanki świeżych jagód
Kroki, aby to zrobić
Rozgrzej piekarnik do 350 F. Lekko nasmaruj 9-calową foremkę do ciasta natryskiem bez oleju lub mleka i odłóż na bok.
W dużej misce połącz płatki owsiane, zmielone migdały, proszek do pieczenia, cynamon, imbir i sól. W innej małej misce miksującej wymieszaj nektar z agawy i mleko migdałowe, aż się połączą. Dodaj płyny do suchych składników, mieszając, aż się po prostu połączą. Złożyć owoce.
Rozłóż mieszaninę na przygotowanej patelni i piecz przez 35 do 40 minut lub do uzyskania lekko złotobrązowego koloru. Pozostaw płatki owsiane do ostygnięcia na patelni przez kilka minut, a następnie pokrój na 8 kawałków i podawaj z mlekiem migdałowym lub sojowym.
(Ten przepis jest odpowiedni dla diet bezmlecznych, bez jaj i wegańskich, ale podobnie jak w przypadku każdego przepisu przeznaczonego dla osób z alergiami lub ograniczeniami dietetycznymi, należy uważnie przeczytać wszystkie etykiety żywieniowe, aby upewnić się, że nie ma ukrytych produktów mlecznych składniki lub składniki glutenu, jajka lub pszenicy, jeśli dotyczą Ciebie.)
Tagi przepisu:
- Brzoskwinia
- wegańskie płatki owsiane
- płatki owsiane bez nabiału
- zdrowe płatki owsiane
