Leah Maroney
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 1 koktajl, 1 porcja
Dzień Świętego Patryka oznacza dumne noszenie zieleni, celebrowanie wszystkiego po irlandzku i picie pysznego Shamrock Shake! Niestety, jeśli kupisz coś w swoim ulubionym łańcuchu fast foodów, będziesz pił ponad 500 kalorii i 80 gramów cukru! Chociaż zdecydowanie warto od czasu do czasu, istnieje sposób, aby cieszyć się tymi samymi niesamowitymi smakami, przy znacznie mniejszej ilości kalorii w domu! Ten przepis na shake'a zawiera przepyszny miętowy smak i jest pełen białka, a jednocześnie ma znacznie mniej kalorii! Jest też trochę szpinaku! Obiecuję, że nie będziesz w stanie tego spróbować! Nadaje shake'owi piękny, naturalny kolor, a także zastrzyk żelaza i innych składników odżywczych!
Zamiast używać lodów miękkich, ten przepis wykorzystuje mleko i banany! Możesz łatwo uczynić go wegańskim, zastępując mleko krowie migdałem, kokosem lub soją. Pamiętaj tylko, że jeśli użyjesz słodzonego niemlecznego mleka, shake będzie znacznie słodszy!
Jeśli chcesz, możesz pominąć proszek do shake'u proteinowego, po prostu zmniejsz ilość mleka dodawanego do koktajlu. W zależności od wielkości banana może być konieczne dodanie nieco więcej mleka, aby uzyskać odpowiednią konsystencję!
Składniki
- 1 1/2 szklanki mleka (krowie, migdały, kokos lub soja)
- 1 duży banan (mrożony)
- 1/2 szklanki szpinaku (świeżego)
- 1 miarka proszku z białka waniliowego
- 1/4 łyżeczki wyciągu z prawdziwej mięty pieprzowej
- Opcjonalnie: bita śmietana
- Udekoruj: liście mięty
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Dodaj mleko do blendera. Dodaj zamrożonego banana, przydatne jest, jeśli banan jest krojony przed zamrożeniem, ale nie jest to konieczne! Jeśli nie masz mrożonego banana, możesz użyć świeżego, po prostu dodaj około 5 kostek lodu do blendera. Pomoże to osiągnąć lodowatą jakość, jakiej potrzebuje koktajl!
Dodaj szpinak, białko w proszku i ekstrakt z mięty pieprzowej. Mieszaj przez kilka minut, aż będzie gładka. Pomocne jest użycie blendera przeznaczonego do koktajli. Tradycyjny mikser może sprawić, że koktajl nie będzie tak gładki.
Wlej koktajl do dużej szklanki i blatu ze świeżymi liśćmi mięty i bitą śmietaną, jeśli chcesz!
Tagi przepisu:
- koktajl
- śniadanie
- amerykański
- Dzień Świętego Patryka
