Getty Images
Jak to się dzieje, że Francuzi mogą jeść spokojnie wielodaniowe posiłki wypełnione masłem, sosem śmietanowym, winem i deserem i nigdy nie dostać uncji? Możesz myśleć, że jest to niemożliwe, ale nie, to prawda i ty też możesz to zrobić. Oto jak jeść jak Francuzi i nadal schudnąć, co niezwykłe.
Trudność: łatwa
Wymagany czas: 1 godzina dziennie
Oto jak:
- Jeść śniadanie. Pędzisz do drzwi z kluczami, telefonem i kawą w ręku? Spóźnienie się na obowiązkowe poranne spotkanie o dwadzieścia minut nie jest usprawiedliwieniem pominięcia śniadania. Liczne badania wykazały, że ludzie są w stanie lepiej utrzymać wagę, gdy regularnie jedzą śniadanie. Jak to się ma do francuskiej diety? Francuzi nigdy nie opuszczają posiłku. Po drodze wyjmij jogurt, jabłko i garść orzechów, aby uzyskać naturalny zastrzyk energii, który przyspieszy metabolizm i spalanie tłuszczu przez cały dzień. Lepiej jeszcze wstań trochę wcześniej i usiądź i zjedz śniadanie spokojnie i stabilnie, aby jeszcze bardziej zmniejszyć odchudzanie. Uważaj na przerwy kawowe. Przekąski są praktycznie niespotykane we Francji. Teraz powoli wycofuj się z ciastek, we Francji są one zarezerwowane głównie na śniadanie. To takie proste. Zjedz pełny posiłek. Zjedzenie pełnego posiłku jest jednym z najbardziej zagadkowych nawyków francuskich. Jedzą posiłki składające się zwykle z kilku dań, które mogą obejmować chleb, sosy śmietanowe, deser i wino. Kluczem jest to, że powoli delektują się małymi porcjami, a jednak jedzą trochę wszystkiego w całym spektrum produktów spożywczych, które również mogą być świeże i sezonowe. Próbuj ogród. Kuchnia francuska jest pełna dań z owoców i warzyw, z których wiele to sezonowe specjały. Poświęć trochę czasu, aby odwiedzić sekcję produktów lub lokalny targ rolny i kupić świeże składniki do ogrodu do użycia w kuchni. Ciesz się lampką wina. Francuzi tradycyjnie jedzą kieliszek wina. Związek przeciwutleniaczy w skórkach winogron zwany resweratrolem pomaga w utracie wagi i ogólnie dobrym zdrowiu. Czy to pozwala ci odrzucić koktajle przy każdym posiłku lub zacząć pić podczas przerwy na lunch? Nie ma szansy! Po prostu spróbuj zastąpić wino innymi napojami alkoholowymi, kiedy możesz. I pamiętaj, zawsze pij alkohol w sposób odpowiedzialny - Francuzi żyją długo, podobnie jak Ty! Bądź aktywny. Nie bądź niewolnikiem windy. Badania wykazały, że dopasowywanie się w ciągu 10 minut umiarkowanej aktywności okresowo w ciągu dnia pomaga ludziom utrzymać zdrową wagę. Smukli Francuzi są żywym dowodem tego faktu. Często chodzą po miejscach zamiast korzystać z transportu prywatnego lub publicznego. Nie musisz trenować do maratonu. Wystarczy wejść po schodach lub zaparkować samochód po drugiej stronie garażu, aby podkraść się dla siebie.
