Diana Rattray
- Razem: 40 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 30 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 424 | Kalorie |
| 31g | Tłuszcz |
| 20g | Węglowodany |
| 17g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 424 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 31g | 39% |
| Tłuszcz nasycony 18g | 90% |
| Cholesterol 105 mg | 35% |
| Sód 340 mg | 15% |
| Węglowodany ogółem 20g | 7% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 4% |
| Białko 17g | |
| Wapń 73 mg | 6% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Czy pamiętasz z dzieciństwa zapiekankę z tuńczyka? Zapiekanka z tuńczykiem Chopstick była podstawą obiadu w latach 60. XX wieku, a swoją nazwę zawdzięcza makaronowi Chow Mein, które nadają potrawie danie, a także są posypane na wierzchu, aby zapewnić chrupnięcie.
Cebula i seler to warzywa w zapiekance i nie ma żadnych innych azjatyckich składników ani smaków. Niektóre matki obejmowałyby kasztany wodne w puszkach dla większego chrupnięcia i wpływów chińskich. Częstą odmianą było stosowanie chipsów ziemniaczanych zamiast makaronu chow mein. Oczywiście nie nazwałby to zapiekanką z tuńczyka „chopstick”. Ale każdy wybór zapewni chrupnięcie tekstury.
Możesz cieszyć się tą prostą kolacją z wygodnym jedzeniem podawaną z zieloną sałatą. Lub pomyśl o przyjęciu go jako potrawki z lat 60. na szczęście.
Składniki
- 1 puszka (10 1/2 uncji) skondensowanej śmietanki zupa grzybowa
- 1/4 szklanki wody
- 2 szklanki makaronu chow mein (podzielone)
- 1/4 szklanki cebuli (posiekanej)
- Szczypta pieprzu
- 1 puszka (6 1/2 do 7 uncji) tuńczyka (osuszonego i płatkowanego)
- 1 szklanka pokrojonego selera
Kroki, aby to zrobić
Rozgrzej piekarnik do 375 F. Nasmaruj 8-calowe kwadratowe naczynie do pieczenia.
W dużej misce połącz zupę i wodę.
Dodaj 1 szklankę makaronu chow mein, drobno posiekaną cebulę, pieprz, tuńczyk i seler. Rzuć lekko.
Zamień miksturę w przygotowane naczynie do pieczenia. Posyp pozostałą 1 szklanką makaronu chow mein na wierzchu.
Piec przez 30 minut i podawać na gorąco.
Wskazówka
- Zapiekanka z tuńczyka może być chłodzona i podgrzewana w kuchence mikrofalowej lub w piekarniku. Możesz także zamrozić porcje, aby zaoszczędzić na przyszłe szybkie posiłki. W obu przypadkach makaron na górze stanie się nieco rozmoczony, więc możesz chcieć dodać trochę świeżego makaronu, jeśli pragniesz ich kruchości podczas podgrzewania.
Odmiany przepisu
- Kolejnym klasycznym przepisem, który możesz zapamiętać z lat 60., który obejmuje tuńczyka, skondensowaną zupę i makaron Chow Mein, jest tuńczyk à la king. Podawaj to bogate danie do tostów, herbatników lub skorupek cukierniczych.
Tagi przepisu:
- zapiekanka
- zapiekanka z makaronem
- chow mein
- danie główne
