Świerk
- Razem: 15 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 5 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 325 | Kalorie |
| 6g | Tłuszcz |
| 59g | Węglowodany |
| 11g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 325 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz ogółem 6g | 7% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 4% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 231 mg | 10% |
| Węglowodany ogółem 59g | 21% |
| Błonnik Dietetyczny 5g | 17% |
| Białko 11g | |
| Wapń 120 mg | 9% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Łatwy wegański przepis na makaron puttanesca, a także niskotłuszczowy! Pasta puttanesca to przepis na niskotłuszczowy sos do makaronu z kaparami, oliwkami kalamata i płatkami czerwonej papryki w sosie podobnym do sosu marinara. Jeśli nie jesz wegańskiego, możesz oczywiście uzupełnić go świeżym ogolonym parmezanem, ale myślę, że ten przepis jest pyszny sam w sobie i nawet nie chcesz parmezanu.
Ten włoski przepis na makaron puttanesca jest zarówno wegetariański, wegański, jak i bezglutenowy, chociaż zwykły makaron nie jest bezglutenowy, więc połącz sos puttanesca z bezglutenową alternatywą.
Składniki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 3 ząbki czosnku (mielone)
- 1 łyżka świeżej bazylii (posiekana)
- 2 łyżki kaparów
- 1/4 szklanki pokrojonych oliwek kalamata
- 1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki (lub do smaku)
- Sól kreskowa (lub do smaku)
- Papryka (lub do smaku)
- 1 łyżka oliwy z solanki
- 1 (14 uncji) można zmiażdżyć pomidory
- 1/2 funta suszonego makaronu (do wyboru)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk
Smaż czosnek w oliwie z oliwek przez minutę lub dwie.
Świerk
Dodaj bazylię, kapary, oliwki i płatki czerwonej papryki i gotuj przez kolejne dwie minuty.
Świerk
Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu i dodaj solankę i pomidory.
Świerk
Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez co najmniej 15 minut.
Świerk
Podawaj gorący, ugotowany makaron.
Świerk
Służ i ciesz się!
Więcej wegetariańskich / wegańskich przepisów na makaron
Pasta do włosów Angel Hair Primavera
Przepis na wegańskie Tofu Manicotti
Przepis na wegańskie lasagna ze szpinakiem tofu
Makaron Trzy Fasolowy Z Kremowym Sosem Szpinakowym
Przepis na wegańskie pesto
Zimny chiński sezamowy makaron
Sałatka Wegetariańska Makaron Z Szparagami
Tajski Sos Orzechowy
Niskotłuszczowy wegański przepis na bakłażana
Wegański makaron i Fagioli
Łatwy Sos z Dwoma Serami
Wegański przepis na pesto z karczocha
Laska Crof Pot Tofu i Szpinak
Tagi przepisu:
- Pomidor
- obiad
- Włoski
- w tygodniu
