Glow Wellness
- Razem: 20 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 15 minut
- Wydajność: 4 porcje
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 528 | Kalorie |
| 31g | Tłuszcz |
| 67g | Węglowodany |
| 5g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 528 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 31g | 39% |
| Tłuszcz nasycony 27g | 137% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 31 mg | 1% |
| Węglowodany ogółem 67g | 24% |
| Błonnik Dietetyczny 7g | 24% |
| Białko 5g | |
| Wapń 54 mg | 4% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Mleko kokosowe, śmietana i cynamon stanowią bogatą polewę do bananów gotowanych na parze. Dodawaj inne azjatyckie owoce, takie jak mango lub owoc rozgwiazdy.
Składniki
- 4 banany (obrane i ćwiartowane)
- 1/2 szklanki kremu kokosowego
- 1 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1/2 łyżeczki cynamonu (lub do smaku)
- 2 łyżki cukru
- 1 łyżka skrobi kukurydzianej
- 3 łyżki mleka kokosowego
- Udekoruj: liście mięty
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Paruj banany w zadaszonym parowcu nad wokiem wypełnionym wrzącą wodą.
Zagotuj śmietankę kokosową i mleko kokosowe. Dodaj cynamon i cukier.
W małej misce połącz skrobię kukurydzianą i mleko kokosowe.
Dodaj tę skrobię kukurydzianą i mieszaninę mleka do rondla, szybko mieszając, aby zagęścić.
Ułóż kawałki bananów na parze w osobnych naczyniach i polej sosem.
Udekoruj liśćmi mięty i plasterkami owoców azjatyckich, zgodnie z życzeniem.
Tagi przepisu:
- Banan
- deser
- azjatyckie
- rodzinny obiad
