Cultura / Brett Stevens / Riser / Getty Images
- Razem: 11 minut
- Przygotowanie: 8 minut
- Gotuj: 3 minuty
- Wydajność: 12 naleśników (od 4 do 6 porcji)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 213 | Kalorie |
| 10g | Tłuszcz |
| 22g | Węglowodany |
| 8g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 12 naleśników (4 do 6 porcji) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 213 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 10 g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 156 mg | 52% |
| Sód 494 mg | 21% |
| Węglowodany ogółem 22g | 8% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 4% |
| Białko 8g | |
| Wapń 160 mg | 12% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Przygotuj porcję naleśników w krótkim czasie dzięki temu podstawowemu przepisowi na naleśniki. Możesz to zmienić, przełączając maślankę na mleko. Jeśli to zrobisz, dodaj 1/2 łyżeczki. sody oczyszczonej według przepisu. Możesz również dodać posiekane owoce do ciasta. Niektóre posiekane gruszki jesienią stanowią miły dodatek. Jeśli to zrobisz, dodaj 1/2 łyżeczki. cynamonu do suchych składników. Jeśli jednak w ogóle zdecydujesz się dostosować ten podstawowy przepis na naleśniki, Twoja rodzina doceni domowe naleśniki w porównaniu do tych wykonanych z mieszanki lub podgrzanych z pudełka mrożonych naleśników. Ciesz się z odrobiną dobrej jakości syropu klonowego.
Składniki
- 1 1/4 szklanki mąki uniwersalnej
- 1/4 szklanki cukru
- 1 łyżeczka. proszek do pieczenia
- 1/4 łyżeczki. Sól
- 1 duże jajo
- 1 łyżka. olej rzepakowy
- 1 1/3 szklanki beztłuszczowego mleka
- 1 łyżeczka. ekstrakt waniliowy
Kroki, aby to zrobić
W dużej misce ubij mąkę, proszek do pieczenia i sól. Ubij olej z jaj, mleko i ekstrakt waniliowy w małej misce. Dodaj mokre składniki do wyschnięcia i dobrze wymieszaj.
Podgrzej patelnię do 375 F. Wlej 1/4 ciasta do każdego naleśnika. Gotuj, aż utworzą się bąbelki i krawędzie będą suche. Następnie odwróć i gotuj przez kolejne 1–2 minuty.
Tagi przepisu:
- niskotłuszczowy
- śniadanie
- amerykański
- powrót do szkoły
