Spruce Eats / Diana Chistruga
- Razem: 65 minut
- Przygotowanie: 30 minut
- Gotuj: 35 minut
- Wydajność: Służy 8
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 687 | Kalorie |
| 37g | Tłuszcz |
| 64g | Węglowodany |
| 28g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Służy 8 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 687 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 37g | 47% |
| Tłuszcz nasycony 21g | 106% |
| Cholesterol 97 mg | 32% |
| 898 mg sodu | 39% |
| Węglowodany ogółem 64g | 23% |
| Błonnik Dietetyczny 7g | 26% |
| Białko 28g | |
| Wapń 700 mg | 54% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Dla wielu rodzin antyczne brokuły są ulubionym dodatkiem fanów. Ten przepis przekształca go w obfite danie z dodatkiem klopsików.
Delikatne warzywa, serowy sos, aromatyczne klopsiki i chrupiąca posypka bułki tartej składają się na niewiarygodnie dobre danie główne.
Jedna wskazówka: nie używaj posiekanych brokułów w tym przepisie. Potrzebujesz większych różyczek brokułów, aby zachowały swój kształt podczas gotowania i pieczenia.
Wystarczy w nim podać zieloną sałatkę z dodatkiem awokado i pomidorów winogronowych i skropioną winegretem balsamicznym. Ten przepis to naprawdę posiłek w jednym: masz warzywa, mięso i chleb. Dodaj kieliszek białego lub czerwonego wina i ciasto piekarnicze na deser, aby uzyskać wspaniały i prosty posiłek.
10 najlepszych potraw zapiekanych roku 2020
Składniki
- W przypadku zapiekanki:
- 1/4 szklanki masła
- 2 cebule (posiekane)
- 4 ząbki czosnku (mielone)
- 1/3 szklanki mąki
- 2 2/3 szklanki pełnego mleka
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/8 łyżeczki pieprzu
- 1/2 łyżeczki suszonych liści majeranku
- 2 szklanki sera Havarti (rozdrobnione)
- 1-1 / 2 szklanki sera Colby (rozdrobnione)
- Pakiet 1 (16 uncji) klopsików z dzikiego ryżu (rozmrożony)
- Pakiet 1 (16 uncji) mrożonych różyczek z brokułów (rozmrożony i osuszony)
- 1 (16 uncji) pakiet mrożonych pokrojonych marchewek (rozmrożonych i osuszonych)
- Do polewy:
- 2 szklanki miękkiej bułki tartej pełnoziarnistej
- 1/2 szklanki parmezanu (startego)
- 1/4 szklanki masła (stopionego)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki. Rozgrzej piekarnik do 350 F.
Spruce Eats / Diana Chistruga
Spryskaj szklane naczynie do pieczenia 9 x 13 cali nieprzywierającym sprayem do gotowania i odłóż na bok.
Spruce Eats / Diana Chistruga
Na dużej patelni roztop masło na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czosnek i gotuj, mieszając, aż warzywa będą miękkie, około 4 minut.
Spruce Eats / Diana Chistruga
Dodaj mąkę i gotuj, mieszając trzepaczką, aż mieszanina zacznie bulgotać przez 1 minutę. Nie pozwól tej mieszaninie zrumienić.
Spruce Eats / Diana Chistruga
Dodaj mleko, sól, pieprz i majeranek. Gotuj i mieszaj na małym ogniu, aż sos zgęstnieje. Mieszaj sery Havarti i Colby, aż sos się roztopi i mikstura będzie gładka (oczywiście z wyjątkiem warzyw).
Spruce Eats / Diana Chistruga
Dodaj klopsiki, brokuły i marchewki i delikatnie wymieszaj. Wlać mieszaninę do przygotowanego naczynia do pieczenia.
Spruce Eats / Diana Chistruga
Zrób polewę. W średniej misce połącz bułkę tartą, parmezan i stopione masło i wymieszaj. Posyp garnek.
Spruce Eats / Diana Chistruga
Piec przez 30 do 40 minut lub do momentu, aż zapiekanka zacznie bulgotać, a posypka miękiszu będzie brązowa i chrupiąca.
Spruce Eats / Diana Chistruga
Podawaj natychmiast i ciesz się!
Spruce Eats / Diana Chistruga
Tagi przepisu:
- zapiekanka
- obiad
- amerykański
- spadek
