Świerk
- Razem: 30 minut
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 20 minut
- Wydajność: około 12 porcji, po 1 ciasteczku
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 136 | Kalorie |
| 6g | Tłuszcz |
| 17g | Węglowodany |
| 4g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: około 12 porcji, po 1 ciasteczku | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 136 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz ogółem 6g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 6% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 119 mg | 5% |
| Węglowodany ogółem 17g | 6% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 7% |
| Białko 4g | |
| Wapń 22 mg | 2% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Dodanie komosy ryżowej o wysokiej zawartości białka do podstawowego bezcukrowego masła czekoladowego z ciasteczkami doskonale sprawdza się. Te małe ciasteczka z komosy ryżowej są wegetariańskie, wegańskie, bogate w białko, rafinowane bez cukru, a jeśli używasz bezglutenowych płatków owsianych, są one również bezglutenowe. I są tak łatwe do zrobienia. Czego nie kochać?
Ciesz się tymi zdrowymi ciastkami na śniadanie w drodze, jako wysokoenergetyczny posiłek na szlaku lub dodaj do repertuaru super zdrowych deserów.
Składniki
- 2 szklanki ugotowanej komosy ryżowej
- 1/2 szklanki gładkiego masła orzechowego
- 3 łyżki syropu klonowego
- 2/3 szklanki owsa szybkiego gotowania
- 3 łyżki proszku kakaowego
- 1/4 łyżki soli koszernej lub soli morskiej
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Rozgrzej piekarnik do 350 F i lekko posmaruj blachę do pieczenia.
Połączyć wszystkie składniki w dużej misce do miksowania, aż będą dobrze połączone.
Upuść mieszaninę dużą łyżką na przygotowany blachę do pieczenia.
Piec w piekarniku przez 18 do 20 minut, aż będzie lekko twardy.
Tagi przepisu:
- Komosa ryżowa
- śniadanie
- amerykański
