Leah Maroney
- Razem: 5 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 2 duże koktajle (2 porcje)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 463 | Kalorie |
| 30g | Tłuszcz |
| 54g | Węglowodany |
| 5g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 duże koktajle (2 porcje) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 463 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 30g | 38% |
| Tłuszcz nasycony 26g | 128% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 21 mg | 1% |
| Węglowodany ogółem 54g | 20% |
| Błonnik Dietetyczny 10g | 36% |
| Białko 5g | |
| Wapń 48 mg | 4% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Nie ma nic lepszego niż fajny i orzeźwiający owocowy koktajl w gorący letni poranek. Ten pyszny koktajl kokosowo-malinowy ma świeży owocowy i tropikalny smak, który rozjaśni Twój poranek i sprawi, że poczujesz się gotowy na cały dzień!
Uwielbiam mieszać je z różnymi rodzajami mleka i owoców. W tym używam mleka kokosowego z puszki. Ma mniej substancji słodzących i zagęszczających i jest zwykle tańszy niż kupowanie napoju z mleka kokosowego. Tłuszcze z mleka kokosowego są dobre, zdrowe tłuszcze świetnie nadają się również na cały dzień! Ale możesz również użyć mleka kokosowego z kartonu. Wystarczy użyć około 1 1/2 filiżanki.
Możesz wymienić maliny na dowolne jagody. Truskawki i jagody również świetnie działają i smakują wyśmienicie z mlekiem kokosowym. Uwielbiam dodawać mrożonego banana dla słodyczy i może on zastąpić szklankę lodu. W zamrażarce trzymam kilka zamrożonych i obranych bananów, dzięki czemu rano mogę łatwo wrzucić je do koktajli.
Ten koktajl jest niezwykle łatwy do zrobienia. Ma minimalne składniki i potrzebujesz tylko blendera, aby to się stało! Wiesz także, skąd pochodzą wszystkie składniki, i możesz czuć się dobrze, robiąc je każdego dnia, tak jak mój pomarańczowy koktajl Juilius!
Możesz zamienić ten koktajl w shake proteinowy, dodając gałkę proteinowego proszku waniliowego. Możesz także zastąpić część mleka kokosowego jogurtem. To dodaje świetne probiotyki, wapń i kopniak białka! Mój mąż uwielbia pić te koktajle przed pracą, ponieważ utrzymują go przez cały ranek i może z łatwością wypić je w samochodzie. Byłoby miło móc zjeść śniadanie przy stole, ale tak rzadko zdarza się w naszym domu! Mamy szczęście złapać baton proteinowy rano, więc koktajl jest przyjemną orzeźwiającą ucztą na każdy pracowity poranek!
Składniki
- 1 puszka mleka kokosowego (lekka lub zwykła)
- 1 szklanka malin (mrożona)
- 1/3 szklanki soku pomarańczowego (bez miąższu najlepiej działa)
- 1 łyżka miodu
- 1 szklanka lodu (możesz również dodać mrożonego banana)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Umieść mleko kokosowe, sok pomarańczowy, miód, mrożone maliny i lód w dużym blenderze. Mieszaj wysoko, aż koktajl będzie całkowicie gładki. Jeśli użyjesz mrożonego banana zamiast lodu, nie musisz dodawać miodu.
Podziel koktajl na dwie duże szklanki. Użyj słomki do smoothie, ponieważ będzie ładna i gęsta! Udekoruj świeżymi malinami i podawaj natychmiast (naprawdę dobrze smakuje tylko wtedy, gdy jest jeszcze zimno!)
Tagi przepisu:
- orzech kokosowy
- amerykański
- lato
- napój
