Leah Maroney
- Razem: 10 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 5 minut
- Wydajność: 1 kanapka (podaje 1)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 490 | Kalorie |
| 27g | Tłuszcz |
| 28g | Węglowodany |
| 32g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 kanapka (serwuje 1) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 490 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 27g | 35% |
| Tłuszcz nasycony 12g | 58% |
| Cholesterol 464 mg | 155% |
| Sód 861 mg | 37% |
| Węglowodany ogółem 28g | 10% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 5% |
| Białko 32g | |
| Wapń 317 mg | 24% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Mój mąż dorastał na BEC, czyli Bacon Egg and Cheese Sandwiches. Są to podstawowe produkty w Nowym Jorku i są sprzedawane w każdym zakątku delikatesów. Ale podobnie jak delikatesy narożne, BEC są trudniejsze do znalezienia w innych stanach. To zawsze nas myliło, ponieważ są tak dobre i każde miejsce na śniadanie powinno je zabrać. Rano nie ma nic lepszego niż ciepłe, tostowe, serowe jajka na bekonie i kanapka z serem. Ma wszystkie największe grupy żywności w jednym pięknym małym pakiecie śniadaniowym.
Te kanapki śniadaniowe są bardzo łatwe do zrobienia i można je zamrozić w mrożone kanapki śniadaniowe, a następnie podgrzać, gdy będziesz gotowy je zjeść! Są doskonałym śniadaniem na wynos, gdy się spieszysz. Możesz smażyć jajka lub gotować je w studzienkach muffinki w piekarniku, jeśli robisz duże partie. To bardzo szybki i wydajny sposób gotowania jajek. Dzięki temu są również idealnie okrągłymi pasztecikami z jajek, które naprawdę dobrze pasują do angielskiej muffinki.
Składniki
- 2 jajka (duże)
- 1/4 szklanki posiekanego cheddaru (lub innego sera)
- 2 plasterki boczku
- 1 angielska muffinka (opiekana)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Upiec angielską bułkę do pożądanej tostyczności.
Ugotuj plastry boczku, aż będą chrupiące. Jeśli robisz większe partie, ugotuj boczek na biszkopcie w piekarniku. (Mniej bałaganu!)
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, posmaruj sprayem do gotowania. Rozbij dwa jajka na patelnię i gotuj przez 2 minuty. Odwróć i gotuj przez kolejne 30 sekund. Możesz gotować dłużej, jeśli chcesz, aby żółtko było mniej rzadkie.
Dodaj cheddar do jajek i przykryj pokrywką przez około 30 sekund lub do momentu stopienia się sera.
Umieść jajka na angielskiej bułce i polej ugotowanym boczkiem. Ułóż drugą połowę muffinki i podawaj! Jeśli je zamrażasz, zrób dodatkowe i połóż je na blasze do pieczenia. Pozwól im ostygnąć przez 20 minut. Następnie owinąć je indywidualnie folią i zamrozić. Mikrofale lub tosty, gdy będziesz gotowy do jedzenia!
Tagi przepisu:
- kanapka
- śniadanie
- amerykański
- powrót do szkoły
