Świerk
- Razem: 20 minut
- Przygotowanie: 20 minut
- Gotuj: 0 minut
- Wydajność: 6 porcji (6 porcji)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 194 | Kalorie |
| 15g | Tłuszcz |
| 12g | Węglowodany |
| 6g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 porcji (6 porcji) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 194 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 15g | 19% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 11% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| Sód 188 mg | 8% |
| Węglowodany ogółem 12 g | 4% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 12% |
| Białko 6g | |
| Wapń 37 mg | 3% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten brokuł jest stosunkowo lekki i pełen smaku.
Podawaj to do każdego posiłku o każdej porze roku. Jest to pyszne ze zwykłymi rodzynkami, ale możesz użyć suszonej żurawiny lub złotych rodzynek.
Składniki
- 1 opakowanie (12 uncji) brokułów slaw
- Opcjonalnie: 3 do 4 łyżek czerwonej cebuli (drobno posiekanej)
- 1/2 szklanki rodzynek (lub suszonej żurawiny)
- Opcjonalnie: 1/2 szklanki nasion słonecznika
- Opcjonalnie: 2 łyżki gotowanego pokruszonego boczku
- 2 łyżki świeżego soku z cytryny
- 1 łyżka białego octu
- 1/4 szklanki lekkiego majonezu
- 1 łyżka lekkiej kwaśnej śmietany
- 2 łyżki cukru (lub do smaku)
- 1/2 łyżeczki nasion selera
- Sól dla smaku)
- Świeżo zmielony czarny pieprz (do smaku)
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk
Połącz mieszankę brokułów z cebulą, rodzynkami lub żurawiną oraz pestkami słonecznika i boczkiem, jeśli jest używany.
Świerk
W innej misce połącz sok z cytryny, ocet, majonez, śmietanę, cukier i nasiona selera.
Świerk
Mieszaj opatrunek w mieszance brokułów, aż do uzyskania dobrego połączenia.
Świerk
Aby uzyskać najlepszy smak, zmiel brokuły kilka godzin przed planowanym podaniem. Przykryj i przechowuj w lodówce, aż będą gotowe do spożycia.
Świerk
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- brokuły
- przystawka
- południowy
- gotowanie
