Diana Rattray
- Razem: 22 min
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotuj: 12 minut
- Wydajność: 4 do 6 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 108 | Kalorie |
| 3g | Tłuszcz |
| 12g | Węglowodany |
| 11g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 do 6 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 108 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 3g | 3% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 8% |
| Cholesterol 13 mg | 4% |
| Sód 500 mg | 22% |
| Węglowodany ogółem 12 g | 4% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 8% |
| Białko 11g | |
| Wapń 321 mg | 25% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten prosty sos serowy przekształca te codzienne brokuły we wspaniałą przystawkę. Będziesz gotowy w mgnieniu oka, a cała Twoja rodzina pokocha to, w tym dzieci. Na dodatek możesz użyć mrożonych lub świeżych włóczni lub brokułów.
Składniki
- 16 uncji mrożonych włóczni lub brokułów (lub 1 funt świeżych brokułów)
- 12 uncji rozdrobnionego lub pokrojonego w kostkę amerykańskiego sera
- 2/3 szklanki mleka
- 1/2 łyżeczki proszku cebulowego
- Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
- Opcjonalnie: mielony cayenne lub ostry sos
Kroki, aby to zrobić
- Ser amerykański
- sos serowy brokuły
- przystawka
- amerykański
Brokuły gotuj na parze lub gotuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Jeśli używasz świeżych brokułów, gotuj na parze w przykrytym rondlu nad gotującą się wodą przez 4 do 5 minut, tylko do miękkości.
W średnim rondlu lub rondlu na średnim ogniu połącz pozostałe składniki. Ogrzewać, często mieszając, aż ser się stopi i mikstura będzie gładka, około 7 minut. Posmakuj i dodaj sól i pieprz według uznania.
Wlać sos do brokułów ułożonych na talerzu lub w misce, lub podawać osobno.
Tagi przepisu:
