Łatwa zapiekanka z kurczaka i brokułów. Diana Rattray
- Razem: 30 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 25 minut
- Wydajność: 1 zapiekanka (4 porcje)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 683 | Kalorie |
| 55g | Tłuszcz |
| 8g | Węglowodany |
| 39g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 zapiekanka (4 porcje) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 683 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 55g | 71% |
| Tłuszcz nasycony 29g | 144% |
| Cholesterol 219 mg | 73% |
| Sód 284 mg | 12% |
| Węglowodany ogółem 8g | 3% |
| Błonnik Dietetyczny 2g | 6% |
| Białko 39g | |
| Wapń 191 mg | 15% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Ten szybki i łatwy przepis na kurczaka jest prosty w przygotowaniu i upieczeniu. Podawaj tę zapiekankę z kurczaka i brokułów z gorącym gotowanym makaronem lub ryżem i sałatką lub świeżymi pomidorami w plasterkach.
Składniki
- 1 (10 3/4 uncji) może skondensowana śmietanka zupy grzybowej
- 1/3 szklanki mleka lub pół i pół
- 2 szklanki gotowanego kurczaka (pokrojone w kostkę)
- 2 łyżki roztopionego masła
- szczypta gałki muszkatołowej
- Szczypta czarnego pieprzu
- 1 1/2 do 2 szklanek mrożonych posiekanych brokułów (ugotowanych i odsączonych)
- 1/3 szklanki startego parmezanu
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Delikatnie posmaruj masło do pieczenia lub zapiekanki o pojemności 1 1 / 2–2 kwarty. Podgrzej piekarnik do 375 F.
W dużej misce wymieszaj śmietanę zupy grzybowej, mleko lub półtora, kurczaka w kostce, masło, gałkę muszkatołową, pieprz i brokuły. Dokładnie wymieszaj składniki.
Zamień miksturę w przygotowane naczynie do pieczenia i posyp parmezanem.
Piec przez około 25 minut lub do momentu, aż będzie gorący i musujący.
Służ i ciesz się!
Tagi przepisu:
- zapiekanka
- obiad
- południowy
- spadek
