Fiona Haynes
- Razem: 37 minut
- Przygotowanie: 25 minut
- Gotuj: 12 minut
- Wydajność: 2 Tuzin (24 Porcji)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 55 | Kalorie |
| 2g | Tłuszcz |
| 9g | Węglowodany |
| 1g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 Tuzin (24 Porcji) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 55 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 2 g | 2% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 125 mg | 5% |
| Węglowodany ogółem 9g | 3% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 2% |
| Białko 1g | |
| Wapń 18 mg | 1% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Krzyżówka między ciasteczkiem a muffinem. Te zdrowe przekąski to świetne śniadanie w podróży. Spakuj dwa z nich z kawałkiem owoców i niskotłuszczowym jogurtem, a to powinno Cię poprowadzić do obiadu.
Składniki
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
- 1 1/2 szklanki owsa
- 1/2 łyżeczki. proszek do pieczenia
- 1/2 łyżeczki. proszek do pieczenia
- 1/4 łyżeczki. Sól
- 1/2 szklanki brązowego cukru (mocno zapakowane)
- 2 białka jaj
- 2 łyżki stołowe. olej rzepakowy
- 1 banan (średni, bardzo dojrzały, puree)
- 1 łyżeczka. ekstrakt waniliowy
- 1 szklanka suszonych owoców (takich jak mieszanka przeciwutleniaczy Sunsweet)
Kroki, aby to zrobić
Rozgrzej piekarnik do 350 F.
W dużej misce połącz mąkę, owies, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, sól i cukier. Dodaj białka, olej, tłuczony banan i wanilię. Dobrze wymieszaj drewnianą łyżką.
Złożyć suszone owoce.
Upuść łyżką stołową na blaszkę wyłożoną pergaminem lub matą silikonową. Piec przez 12 minut lub do uzyskania lekko złotego koloru.
Tagi przepisu:
- Banan
- śniadanie
- amerykański
- powrót do szkoły
