Tuńczyk topi się. Diana Rattray
- Razem: 20 minut
- Przygotowanie: 12 minut
- Gotuj: 8 minut
- Wydajność: 4 do 8 porcji
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 276 | Kalorie |
| 17g | Tłuszcz |
| 15g | Węglowodany |
| 15g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 do 8 porcji | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 276 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 17g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 7g | 34% |
| Cholesterol 43 mg | 14% |
| Sód 444 mg | 19% |
| Węglowodany ogółem 15g | 6% |
| Błonnik Dietetyczny 1g | 4% |
| Białko 15g | |
| Wapń 240 mg | 18% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Stopiony tuńczyk może być podawany jako przekąska, lunch lub rodzinny obiad z frytkami i marynatami oraz dodatkowymi pokrojonymi pomidorami lub sałatką. A dzieci je uwielbiają! Sałatka z tuńczyka jest kopana na angielskich babeczkach pokrojonych w plastry, a następnie polewane pomidorami i serem. Ser topi się pod brojlerem.
Aby uzyskać szybki i łatwy posiłek w ciągu tygodnia, spróbuj tych smacznych stopów tuńczyka.
Składniki
- 4 angielskie babeczki (podzielone i lekko tostowane)
- 1 puszka (od 6 do 7 uncji) białego tuńczyka w wodzie (osuszona)
- 1/4 szklanki selera naciowego
- 2 do 4 łyżek zielonej cebuli (cienko pokrojone)
- 1/4 szklanki majonezu
- Sól kreskowa (lub do smaku)
- Papryka (lub do smaku)
- 8 cienkich plasterków pomidora
- 8 plasterków sera Cheddar (lub Monterey Jack lub amerykański)
- 2 łyżki zielonej cebuli (w plasterkach)
- Zetrzyj świeżo zmielony pieprz
Kroki, aby to zrobić
Podgrzej piekarnik do 350 F.
Ułóż podzielone babeczki na biszkopcie wyłożonym folią lub silikonową matą do pieczenia.
W średniej misce połącz tuńczyka z selerem, 2 do 4 łyżek zielonej cebuli i majonezu; dobrze wymieszaj wszystkie składniki. Dodaj sól i pieprz do smaku.
Łyżkę mieszanki tuńczyka równomiernie na babeczki. Każdą kanapkę posyp cienkim plasterkiem pomidora. Piec przez 8 minut; polej plasterkami sera, a następnie piecz przez około 2 minuty dłużej lub do momentu stopienia sera. Posyp każdą kanapkę zieloną cebulą i świeżo zmieloną czarną lub przyprawioną papryką.
Podaje od 4 do 8, w zależności od apetytu i tego, czy podaje się je na lunch czy kolację.
Może ci się spodobać również
Sałatka Z Tuńczyka Z Siekanymi Jajkami i Koperkiem
Bułki Kanapkowe Z Tuńczykiem Z Serem
Top 10 przepisów na zapiekankę z tuńczyka
Tagi przepisu:
- Pomidor
- stopiony tuńczyk
- danie główne
- południowy
