Świerk / Julia Hartbeck
- Razem: 105 minut
- Przygotowanie: 75 minut
- Gotuj: 30 minut
- Wydajność: służy 4
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 306 | Kalorie |
| 9g | Tłuszcz |
| 38g | Węglowodany |
| 22g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: Porcja 4 | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 306 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz ogółem 9g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 6% |
| Cholesterol 72 mg | 24% |
| Sód 1218 mg | 53% |
| Węglowodany ogółem 38g | 14% |
| Błonnik Dietetyczny 3g | 9% |
| Białko 22g | |
| Wapń 51 mg | 4% |
| *% Dziennej wartości (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. |
Te grillowane kotlety z indyka lub polędwice są aromatyzowane połączeniem jamajskich przypraw, sosu sojowego i ananasa.
Grube kotlety z indyka są doskonałym wyborem do grilla lub stosują polędwiczki z indyka w przepisie. Smaczne jamajskie przyprawy pięknie smakują łagodnego indyka, a indyk to orzeźwiająca zmiana tempa z kurczaka lub wołowiny.
Składniki
- 1 funt kotlety z piersi indyka lub polędwice
- 1 (20 uncji) można pokroić w plasterki ananasa lub kawałki soku
- 3 łyżki miodu
- 1 łyżka oleju roślinnego
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżka przyprawy jamajskiej
- 2 łyżki sosu sojowego
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka suszonej cebuli (mielonej)
- 1/4 łyżeczki soli
Kroki, aby to zrobić
Zbierz składniki.
Świerk / Julia Hartbeck
Połącz wszystko w dużą plastikową torbę do przechowywania lub w szczelnie przykrytym plastikowym pojemniku.
Świerk / Julia Hartbeck
Wstrząśnij lub wymieszaj, aby dobrze posmarować kotlety z indyka. Przechowywać w lodówce przez 30 minut do godziny przed grillowaniem.
Świerk / Julia Hartbeck
Usuń indyka z marynaty. Zalej marynatę do małego rondla na średnim ogniu i zagotuj. Trzymaj ciepło, gdy indyk jest na grillu.
Świerk / Julia Hartbeck
Grilluj kotlety z indyka na rozgrzanych węglach przez około 4 minuty z każdej strony lub aż nie będą już różowe w środku.
Świerk / Julia Hartbeck
Połóż indyka na talerzu i posyp gorącymi kawałkami ananasa i odrobiną gorącej marynaty.
Świerk / Julia Hartbeck
Służ i ciesz się!
Świerk / Julia Hartbeck
Tagi przepisu:
- indyk
- danie główne
- Karaiby
- święto Dziękczynienia
