Westend61 / Getty Images
Szok kulturowy jest bardzo realnym doświadczeniem dla wielu osób, które przeprowadzają się do innego kraju. Każdy, kto mieszkał, studiował lub nawet dużo podróżował w innym kraju, doświadczył i przeżył pewien szok kulturowy. W tej chwili może się wydawać, że tęskni za domem, ale większość ludzi, którzy nie przeszli żadnego programu adaptacyjnego, nie wie, jakie są etapy przystosowywania się do nowego języka, kraju i kultury.
Szok kulturowy
Zrozumienie, czym jest szok kulturowy i jak do niego dojdzie, pomoże ci go łatwiej zidentyfikować i nieco ułatwi twój międzynarodowy ruch.
Internetowy słownik Oxford Dictionary definiuje szok kulturowy jako dezorientację, której doświadcza się nagle, gdy zostaje poddany nieznanej kulturze lub stylowi życia. To dobre podsumowanie; podzielmy to nieco dalej. Kiedy przeprowadzasz się do nowego kraju, wszystko jest nieznane; pogoda, krajobraz, język, jedzenie, ubranie, role społeczne, wartości, zwyczaje i komunikacja - w zasadzie wszystko, do czego jesteś przyzwyczajony, nie jest już dostępne.
Przekonasz się, że dzień przebiega inaczej, że biznes jest prowadzony w sposób, który może być trudny do zrozumienia, a sklepy są otwierane i zamykane w godzinach, których nigdy nie można było przewidzieć. Twoje wzorce są nieprzyzwoite, zapachy, dźwięki i smaki są niezwykłe i nie możesz komunikować się z miejscowymi - nawet nie kupując bochenka chleba. Jest to szok kulturowy i jak każda forma szoku występuje wyraźna i prawie pewna reakcja.
Objawy szoku kulturowego
- Uczucia smutku i samotności Nadmierna troska o zdrowie Bóle głowy, bóle i alergie Bezsenność lub zbyt dużo snu Uczucia gniewu, depresji i wrażliwości Uświadomienie sobie własnej kultury Zbyt trudna do przystosowania się przez obsesję na punkcie nowej kultury Najmniejsze problemy wydają się przytłaczające Odczucie nieśmiałości lub niepewności Zaniepokojenie czystością przytłaczające poczucie tęsknoty za domem. Zagubienie lub zagubienie. Pytanie o decyzję o przeprowadzce do tego miejsca
Etap dla nowożeńców
Jak każde nowe doświadczenie, po raz pierwszy przybywasz do nowego kraju i odczuwasz euforię i jesteś pod wrażeniem różnic, które widzisz i doświadczasz. Czujesz się podekscytowany, pobudzony i wzbogacony. Na tym etapie nadal czujesz się blisko wszystkiego, co znane w domu.
Etap niebezpieczeństwa
Wszystko, czego doświadczasz, nie jest już nowe; w rzeczywistości zaczyna wyglądać jak gruba ściana, która uniemożliwia ci doświadczanie rzeczy. Czujesz się zdezorientowany, samotny i zdajesz sobie sprawę, że znane systemy wsparcia nie są łatwo dostępne.
Etap ponownej integracji
Na tym etapie zaczynasz odmawiać akceptacji napotkanych różnic. Jesteś zły, sfrustrowany, a nawet czujesz się wrogo nastawiony do ludzi wokół ciebie. Zaczynasz idealizować życie „w domu” i porównujesz swoją obecną kulturę z tym, co znane. Nie lubisz kultury, języka i jedzenia. Odrzucasz to jako gorsze.
Możesz nawet rozwinąć pewne uprzedzenia do nowej kultury. Nie martw się, to normalne; dostosowujesz się.
Etap autonomii
To pierwszy etap akceptacji. Jest to etap powstawania, kiedy zaczynasz wznosić się ponad chmury i wreszcie znów zaczynasz czuć się sobą. Zaczynasz akceptować różnice i czujesz, że możesz zacząć z nimi żyć. Czujesz się bardziej pewny siebie i lepiej radzisz sobie z ewentualnymi problemami. Nie czujesz się już odizolowany, a zamiast tego możesz patrzeć na otaczający cię świat i doceniać, gdzie jesteś.
Etap Niepodległości
Znowu jesteś sobą! Obejmujesz nową kulturę i widzisz wszystko w nowym, ale realistycznym świetle. Czujesz się komfortowo, pewnie i potrafisz podejmować decyzje na podstawie swoich preferencji. Nie czujesz się już samotny i odizolowany. Doceniasz zarówno różnice, jak i podobieństwa swojej nowej kultury. Zaczynasz czuć się jak w domu.
Jak sobie pomóc
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie przez szok kulturowy. Najpierw walcz z chęcią wycofania się, a zamiast tego dołącz do klubu, wypróbuj drużynę sportową, wolontariusz, uczęszczaj do lokalnego kościoła lub chodź na lekcje języka. Poznawanie nowych ludzi i zmuszanie się do bycia częścią społeczności pomoże ci na etapie ponownej integracji.
Ważne jest również, aby osiedlić się w nowym kraju ojczystym, aby zapewnić, że przestrzeń domowa będzie przyjemna i wygodna. Osiedlenie się w nowym domu jest takie samo w obcym kraju, jak i we własnym kraju. Nie spiesz się, aby czuć się dobrze w swojej przestrzeni.
Wyjść. Spaceruj po swojej nowej dzielnicy. Być widzianym. Uśmiech. Odwiedź tę samą kawiarnię, księgarnię lub rynek. Wkrótce zostaniesz rozpoznany. Nic nie mówi o tym, że jesteś w domu, jak sąsiad mówiący „dzień dobry” w dowolnym języku.
Idź na wycieczki. Bądź turystą w swoim nowym mieście. Zapisz się na lokalne wycieczki. Poznaj swoje miasto, jego historię i kulturę. Pomoże Ci to przejść do etapu autonomii, a ostatecznie do etapu niezależności.
